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健康的身體都有哪些標準

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健康的身體都有哪些標準

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健康的身體都有哪些標準
1、臉色紅潤 。
面色紅黃隱隱 ， 明潤含蓄 。 古人說“十二經脈 ， 三百六十五絡 ， 其血氣皆上于面” ， 因此面色是氣血盛衰的“晴雨表” 。 臟腑功能良好 ， 氣血充足則臉色紅潤 ， 氣血虧虛則面容沒有光澤 。
【健康的身體都有哪些標準】 2、雙目有神 。
目光炯炯有神 ， 無呆滯之感 ， 說明精充、氣足、神旺 ， 臟腑功能良好 。 《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣 ， 皆上注于目而為之精 。 ”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所 。 《黃帝內經》還有“精之窠為眼 ， 骨之精為瞳子 ， 筋之精為黑眼 ， 血之精為絡 ， 其窠氣之精為白眼 ， 肌肉之精為約束”一說 。 古人將眼睛的不同部位分屬五臟 ， 整個眼窩是精氣的表現 ， 其中腎表現在瞳孔 ， 肝表現在黑眼球 ， 心表現在眼睛的血絡上 ， 肺表現在白眼球 ， 脾約束整個眼瞼 。 由此可見 ， 眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關 。
3、呼吸勻暢 。
《難經》指出：“呼出心與肺 ， 吸入肝與腎” ， 可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切 。 只有呼吸不急不緩、從容不迫 ， 才能證明臟腑功能的良好 。
4、聲音洪亮 。
肺主氣 ， 肺氣足 ， 則聲音洪亮；肺氣虛 ， 則聲音低弱無力 ， 故聲音的高低取決于肺氣充足與否 。
5、頭發潤澤 。
中醫認為 ， “腎者 ， 其華在發” ， “發為血之余” 。 頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁 ， 不僅依賴于腎中精氣之充養 ， 還有賴于血液的濡養 。 健康的人 ， 精血充盈 ， 頭發潤澤；反之 ， 精血虧虛時 ， 頭發易變白而脫落 。
6、牙齒堅固 。
口腔衛生 ， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病 。 中醫認為 ， “腎主骨” ， “齒為骨之余” ， 牙齒是骨的一部分 ， 與骨同源 ， 所以牙齒也依賴腎中精氣來充養 。 腎精充足 ， 則牙齒堅固、齊全；精髓不足 ， 則牙齒松動 ， 甚至脫落 。
7、體形適宜 。
即保持體形勻稱 ， 不胖不瘦 。 標準體重=身高（厘米）-100（女性減105）（公斤） 。 中醫認為 ， 胖人多氣虛 ， 多痰濕；瘦人多陰虛 ， 多火旺 。 過瘦或過胖都是病態的反映 ， 很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病 。
8、腰腿靈便 。
腰為腎之府 ， 腎虛則腰乏力 。 膝為筋之府 ， 肝主筋 ， 肝血不足 ， 筋脈失于濡養 ， 則四肢屈伸不利 。 靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足 ， 肝血旺盛的表現 。 建議大家保持每周3次以上的運動 ， 每次半小時 ， 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如 。
9、情緒穩定 。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化 ， 反映著機體的精神狀態 。 七情能正常表達則身體健康 ， 七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝 ， 過喜傷心 ， 思慮過度傷脾 ， 過度悲憂傷肺 ， 驚恐過度傷腎 。 因此 ， 對于日常產生的各種情緒 ， 能正確對待 ， 善于調節 ， 才是健康的表現 。
10、記憶力好 。
“腦為元神之府” ， “腦為髓之海” ， “腎主骨生髓” 。 腦是精髓和神明高度匯聚之處 ， 人的記憶全部依賴于大腦的功能 ， 腎中精氣充盈 ， 則髓海得養 ， 表現為記憶力強、理解力好 。

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