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5分鐘通便 日常通便的快捷方法

小知識

現在很多的年輕人經常出現便秘的現象， 但是自己又不知道怎么緩解， 那您知道有什么方法可以5分鐘通便嗎？你知道日常生活中吃什么通便更快嗎？其實日常有很多通便的方法， 只是您不知道罷了， 那就來一起學習一下有關通便的方法的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
5分鐘通便輕松治便秘
手指上的通便穴
其實通便的方法不一定就要吃藥或者吃什么食物的， 可以通過穴位按摩來達到效果的， 一個穴位， 每天按摩五分鐘就可以輕松搞定便秘的哦， 一定要先找準穴位的位置哦， 趕快來試試看吧 。
人到老年有三怕， 一怕摔跤， 二怕激動， 三怕便秘 。 而便秘又是一種多發病、常見病 。
有的人就經常便秘， 一便秘就用開塞露 。 中醫中， 手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指橈側指甲角旁)是治便秘的要穴 。
只要您感覺自己有一點便秘的話， 就可以試試這個方法的， 按一按“商陽穴”， 用自己的大拇指指甲去按， 稍微用一點力， 按上五分鐘就可以的， 如果便秘非常嚴重的話， 還可以時間稍微長的 。
取穴原則：男左女右， 左右交叉 。
功能：解毒瀉火， 退熱通便， 消炎止痛 。
主治：內痔、外痔、肛裂、便秘 。
這里需要注意的是， 所謂的商陽穴不是所有人都適合的， 一般只是針對因為氣虛而導致的便秘的哦， 就是您感覺自己的肚子非常脹， 但是就會上拉不出臭臭， 這樣按摩五分鐘的話， 是可以幫助您通便的哦 。
吃什么通便
1、陳醋生津開胃
材料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好) 。
使用方法：每天早晨， 空腹飲用， 然后接著喝一杯溫開水 。 當排便逐漸正常后， 醋量也可逐步減少， 但一般不少于半匙 。
適用范圍：便秘 。
2、香油蜂蜜茶增進消化
材料：蜂蜜50克， 香油25克 。
制作：將蜂蜜倒入杯中， 用筷子或小勺不停地攪拌使其起泡 。 當泡濃密時， 一邊攪動一邊將香油緩緩注入蜂蜜內， 共同攪拌均勻 。 即可服用 。
用法：早晨空腹飲用 。
適用范圍：補虛潤腸， 可改善便秘癥狀 。
【5分鐘通便 日常通便的快捷方法】3、牛奶蜂蜜飲加速排便
材料：牛奶250克， 蜂蜜適量 。
制作：牛奶放入鍋中， 煮沸， 涼溫后， 調入蜂蜜， 即可服用 。
用法：每曰早晨空腹食用， 連服3天， 通便為度 。
適用范圍：便秘者 。
4、韭菜炒土豆絲潤腸通便
材料：土豆500克， 韭菜150克， 蔥末、姜絲各適量， 醋、鹽、油各少許 。
制作：土豆去皮， 洗凈， 切絲， 浸泡5分鐘撈出;韭菜洗凈， 切段;鍋內倒油燒熱， 煸香蔥末、姜絲， 倒土豆絲翻炒3~5分鐘， 調入醋， 放韭菜翻炒， 撒鹽即可 。
用法：佐餐食用 。
適用范圍：便秘者 。
5、山楂麥芽紅糖水促進消化
材料：山植、麥芽各15克， 紅糖適量， 酒少許 。
制作：先將山楂洗干凈， 瀝干水分， 用小火將山楂和麥芽炒至略焦， 然后離火， 加少許酒攪拌， 再放于鍋上炒至干， 然后加適量的清水， 煎煮15分鐘左右， 去渣后加入紅糖再煮至沸即可 。
用法：以上為1日量， 分作2次服用， 溫熱服 。
適用范圍：消化不良者 。
6、雞內金促進消化
材料：雞內金7個 。
制作：將雞內金曬干.屋瓦刷凈， 在爐火上烤熱， 把雞內金放在瓦上， 慢鏝地烘焦， 然后研成細末， 待用 。
用法：熱水沖服 。 早晚飯前各1次， 7天服完 。
通便的方法
一、排便時機要掌握
早餐后是最好產生便意的節點， 食物進入胃后， 大腦會給腸道發出排便指令， 因此三餐中早餐必不可少， 能幫助養成餐后排便的好習慣 。 條件允許的話， 有了便意就應馬上去廁所， 如過一直忍著會削弱直腸的排便反射， 久了就會導致直腸不敏感形成便秘 。
二、按摩肚臍促排便
按摩腹部可以刺激腸道， 促進排便 。 仰躺， 用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍 。 有腹脹感的話， 可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)， 按時呼氣， 放松時吸氣， 促進胃腸蠕動， 有助排便 。
三、多吃谷物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹后， 能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外， 起到清腸的作用 。 建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物 。
四、肚子別著涼
體寒會令自律神經功能下降， 進而影響大小腸功能， 誘發便秘 。 因此， 上衣不要太短， 尤其是冬天， 最好穿一件毛背心或腹圍， 給肚子保暖 。

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