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【養生常識】肩周炎的運動療法推薦：趴墻法

小知識養生健康

肩周炎發作時患者往往會感覺到疼痛，如果患者沒有進行積極有效的治療，那就會影響到正常的生活和工作，而運動是治療肩周炎的一個有效方法，下面，專家就來為患者朋友推薦一種肩周炎疾病的運動療法：趴墻法，一起來了解下吧 。
【【養生常識】肩周炎的運動療法推薦：趴墻法】在生活中我們難免會患上一些疾病，久坐一族容易受到肩周炎的困擾和傷害，此時多做一些有益的運動對于疾病的治療是很有幫助的，下面，我們來了解下肩周炎患者如何通過運動來治療 。
“趴墻法”顧名思義就是將身體趴在墻上，其治療肩周炎的基本原理是，在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側上肢上舉而達到使肩關節被動運動，解除粘連的目的 。 運用該方法治療肩周炎應注意循序漸進，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側上肢，使之盡量與健側上肢平齊 。 在運動前如果能主動做肩關節的環繞運動，效果更好 。
肩周炎患者趴墻的兩個方法：
方法一：面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁雙手上舉起貼于墻壁 。 此時，正常的肩關節可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側上肢上舉的高度低于健側上肢的高度 。 造成雙手貼在墻上的高度不等 。
為使患側肩關節充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側手高舉，直到與健側手高度一致，每日做3~5次，每次反復做10~20遍 。

【養生常識】肩周炎的運動療法推薦：趴墻法

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方法二：患者將患側胸腹側方貼近墻壁，同時將患側上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁 。 將身體緩慢向墻壁靠近，使患側胸腹的側方盡量貼近墻壁，迫使患側上肢被動舉高 。 每次做10~20次，每日做3~5次 。
該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側肩關節被動上舉，以達到解除粘連的目的 。
上面就是專家推薦的肩周炎的運動療法，趴墻法對于患有肩周炎的朋友來說有不錯的緩解和治療作用，患有肩周炎的朋友們不妨在日常生活中多加練習，以早日擺脫疾病困擾和傷害 。

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