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警惕 5大常見飲食壞習慣廢了你的腎

小知識

現在的生活節奏相當之快 ， 很多人都是再出晚歸的 ， 因此也就忽略了很多生活中不經意的小習慣 ， 以至于埋下了巨大的健康隱患 。 但是往往這些看著不起眼的小事情久而久之很可能就會危及人的生命 ， 浙江龍網簡單舉了生活常常會遇到的5個供大家參考學習 。

警惕 5大常見飲食壞習慣廢了你的腎

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1、睡醒馬上下床
【警惕 5大常見飲食壞習慣廢了你的腎】 許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床 ， 然后迅速下床 ， 暈暈乎乎地去刷牙洗臉 。
這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說 ， 由于夜間血壓下降、心跳緩慢 ， 突然起床可能引發高血壓、中風等疾病;對腰椎病患者而言 ， 突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質疏松的老年人 ， 突然改變體位容易發生骨折 。
正確的晨起方法是：清醒后不忙起床 ， 先靜躺5分鐘 ， 同時做10次深呼吸 ， 然后緩慢坐起 ， 伸3～5次懶腰 ， 下床后喝一杯溫開水 ， 待身體恢復正常狀態后 ， 再進行晨練或其他活動 。
2、經常不吃早餐
上班族為了不遲到 ， 就會不吃早餐直接去上班 。 然后周末又賴床 ， 懶得吃 ， 也會選擇忽略早餐 ， 忍著饑餓到吃中飯 。
不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源 。 如果沒有進食早餐 ， 體內無法供應足夠的血糖以供消耗 ， 就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中 ， 反應遲鈍等 ， 甚至出現低血糖休克 ， 影響正常工作 。 并且 ， 胃長時間處于饑餓狀態 ， 會造成膽汁分泌減少 ， 膽固醇不變 ， 久之就會引起膽結石的發生 。 而胃酸分泌過多 ， 容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病 。 若長期不進食早餐 ， 可能造成胃結腸反射作用失調 ， 便秘“出籠” ， 日久還會導致營養不良、貧血、抵抗力降低 ， 肥胖率增加等 。 總之不吃早餐問題多 ， 早餐很重要 ， 一定要吃好！

警惕 5大常見飲食壞習慣廢了你的腎

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3、枕著胳膊睡午覺
受限于午休時間和午睡環境 ， 蓉兒就經常做“桌趴族” ， 趴桌子上午休 。 但每次睡醒覺得更加疲憊 。
其實 ， 以手代枕有很多危害 。 首先 ， 吃完就趴在胳膊上睡覺 ， 胃的消化功能很容易受到影響 ， 造成胃部脹氣 。 其次 ， 趴著睡覺對眼球形成壓迫 ， 長時間這樣會損害視力 ， 同時也容易增加青光眼的發病率 。 對已經近視的人危害更大 。 再者趴著時間 ， 會影響正常血液循環和神經傳導 ， 使加重腦部的缺血 ， 最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀 。 另外 ， 午睡如果不注意保暖 ， 就可能著涼 。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺 。 最好躺著睡 ， 蓋條薄毯子 ， 避免著涼 ， 午睡半小時為佳 。 如果不得不趴著睡 ， 就墊個靠枕 ， 不要壓到眼睛 ， 睡醒后可適當望著遠處舒緩眼部 。
4、大出汗后馬上洗澡
許多人運動、鍛煉后大汗淋漓 ， 都會超級想洗個澡 ， 來解除渾身的燥熱 。
但這不利于身體健康 。 運動出汗 ， 我們身體產生的熱量也增加 。 為了加強散熱 ， 血液循環加速 ， 皮膚毛孔就大量開放 。 如果這時候立刻洗冷水浴 ， 血管則立刻收縮 ， 不僅造成散熱困難 ， 還會加大血液循環的阻力 ， 不利于代謝廢物的排出 ， 驟冷還會導致感冒等 。 而洗熱水浴 ， 也會增加皮膚中血流量 ， 不利于心、腦等器官的供血 ， 很容易導致心臟和大腦的血供不足 ， 當水溫較高時 ， 還容易虛脫 。
正確的洗澡時間：休息30分鐘左右 ， 做一些放松活動 ， 等汗干了 ， 再洗澡 。 水溫過熱過涼都不好 ， 開始最好洗溫水澡 ， 再慢慢根據身體需要進行調節 。

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