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【養生知識】堅持運動能夠有效防癌抗癌

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隨著污染的日益加重 ， 如今人們患上癌癥的現象越來越常見了 ， 我們身邊就有很多人因癌癥而失去了寶貴的性命 ， 所以對于癌癥 ， 我們最好是能夠做到未雨綢繆 ， 做好有效的預防 ， 據專家介紹 ， 在平時堅持進行運動鍛煉能夠有效的防癌抗癌 。

【養生知識】堅持運動能夠有效防癌抗癌

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盡管醫學發展到今天有了很大的進步 ， 但是癌癥仍然還是難以治愈的 ， 每年因癌癥而丟失性命的人不計其數 ， 所以 ， 我們一定要對癌癥提高警惕 ， 在平時做好預防措施 ， 專家指出 ， 堅持運動有助于防癌抗癌 。
“哪怕最微小的活動 ， 比如一邊看電視一邊舉飲料罐 ， 對癌癥患者都是有益的 。 ”美國癌癥學會發布的指導手冊重點強調鍛煉可防癌癥復發 。 而據美聯社報道 ， 美國《國家癌癥研究院雜志》(JNCI)則在今年4月撰文指出 ， 運動應成為癌癥標準治療的一部分 。
在癌癥治療中 ， 不論醫生還是患者 ， 關注的都是能不能手術、有沒有更好的藥物 ， 很少有臨床醫生開出診斷的同時給過患者“運動處方”或是鍛煉建議 。 但發表在美國《國家癌癥研究院雜志》的綜述中 ， 作者納入了1950年至2011年間45個相關的獨立研究結果 ， 獲得了這樣的結論：體能鍛煉可以引起腫瘤患者的死亡率下降 ， 包括乳腺癌、結腸癌特異的死亡及所有原因引起的總體死亡 。
原因是作者發現 ， 鍛煉可以使患者在多個指標上獲益 ， 包括胰島素水平、炎癥相關的分子等 。 此外 ， 運動還可能可以增強患者免疫 ， 改善細胞缺氧情況 ， 后者也是促進癌癥發展的重要因素 。
體能鍛煉可改善血液循環 ， 使人體吸氧量增多 ， 增加人免疫細胞 ， 強化免疫機能 ， 經常鍛煉的人不容易生病也是這個道理 。 幾年前專家曾通做過一個樣本調查 ， 發現經常參加體能鍛煉的患者 ， 五年生存率與生存質量均有所提高 ， 但不建議腫瘤患者從事劇烈運動 ， 而是長期的 ， 輕中等強度的有氧運動 。 比如 ， 慢跑、爬山、打太極拳、游泳等 ， 運動時間要保持在每周三次 ， 每次至少30分鐘 ， 或是每周四次 ， 每次至少20分鐘 ， 不要讓自己感覺太勞累 。
綜上所述 ， 堅持進行運動鍛煉能夠幫助我們有效的防癌抗癌 ， 即使是已經患上了癌癥 ， 患者也應樹立治療的信心 ， 在積極用藥的同時也要注意堅持進行運動 ， 當然 ， 最好不要進行劇烈運動 ， 可以選擇慢跑、爬山等 。

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