春節期間孩子飲食要注意什么？

2026-05-09 母嬰育兒春節寶寶飲食中醫育兒

快要春節了，少不了各種水果堅果、蔬菜五谷、大魚大肉。許多家長不清楚食物的寒熱屬性，不敢隨便給孩子吃。文末我給大家一張食物寒熱表，也說一說孩子的寒熱飲食原則，讓大家做到心中有數。

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過年期間，各個家庭的餐桌都很豐盛，但是孩子體質嬌嫩，有些食物能吃，有些食物要少吃、慎吃。這些要由食物本身的寒熱屬性和孩子的體質特點來決定。
01、如何選擇寒熱屬性的食物【春節期間孩子飲食要注意什么？】兒為虛寒，孩子不適合長期吃寒涼的食物
孩子飲食，貴在調和。意思是給孩子吃的食物，要與孩子的體質特點中和。孩子是“虛寒之體” ，體質偏虛偏寒，那么日常飲食，就要盡量選擇一些性平或者性溫的食物，這對增強孩子的體質有好處。寒涼的食物長期天天給孩子吃，或者整體飲食偏寒涼，孩子的體質就會更虛寒。
比如天天給孩子吃一個香蕉、喝一杯酸奶、經常吃獼猴桃、隔三差五喝涼茶、每天都是玉米胡蘿卜湯，家長以為營養很豐富，其實反而會傷害孩子體質。
給孩子吃寒涼食物的時候，注意寒熱搭配
雖說孩子不適合吃寒涼的食物，但是家長可以將寒、熱屬性的食物搭配給孩子吃。其實很多菜式都是這樣的做法，比較常見的有白蘿卜羊肉湯。
白蘿卜性涼，羊肉溫熱，只吃白蘿卜，脾胃功能差的孩子甚至可能腹瀉;如果只吃羊肉，孩子容易上火、積食，但是兩者搭配食用，就有很好的食療效果，適合脾虛、易積食的孩子，能很好的暖身養胃。
02、如何分清食物的寒熱下面來跟大家簡單說說，肉類、果蔬類食材，家長應如何分清寒熱。有些大致的規律，家長可以記起來。
肉類的寒熱分辨
跑得快、飛得快的動物肉，大多溫熱。比如牛肉、羊肉等，飛禽類多數偏溫熱。
在水里生活的生物，大多寒涼。海洋生物中80%是寒性，如蛤蜊、螃蟹。只有極少數偏溫熱。
果蔬類的寒熱分辨
對于果蔬類而言，可從顏色、口味、生長環境等方面來進行判斷。
顏色：綠色食物與地面近距離接觸，陽光照射較少，所以大部分屬于偏寒涼的食物，像油甘之類;顏色紅、橙、黃的植物多是偏溫熱的，像芒果、榴蓮、櫻桃等。
味道：味甜、味辛的食品，由于接受陽光照射的時間較多，大多偏溫熱，像大棗、荔枝等;味苦、味酸的食品，大多偏寒涼，像獼猴桃等。
03、春節期間孩子飲食要注意什么過年期間，調整孩子的飲食，我覺得做好這幾點就可以了：
孩子飲食習慣要合理。吃飯時不要逗他玩;孩子不吃的時候也不要哄喂、不要硬塞他吃;
消化好適當用健脾補氣，吃些溫熱的食物。比如海參、牛肉、羊肉等;
盡量少吃零食。盡量少吃或不吃糖果、巧克力等很甜的、糖分很高的零食;
及時幫助孩子消化。過年期間，最好每天用“10秒判消化法”來判斷孩子的消化情況，并根據孩子消化情況來調整飲食。
如果發現孩子積食，就要喝三星湯助消化，同時吃少一些，有積食，溫熱難消化的食物就不能再吃，也不能太寒涼去火，飲食應該比較平和。如果發現舌苔厚膩之余還發黃，那這時候飲食是可以適當偏涼一些，但一般也不用太寒的食物。
最后，我還為大家準備了日常生活中近200種藥食材的寒熱屬性表，幫助大家過年時給孩子配餐，讓孩子過年期間吃得好，不生病。

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