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【健康知識】另類瑜伽讓你輕松享瘦

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誰說練習瑜伽一定要到健身房或瑜伽室呢?在家也同樣可以輕松練瑜伽 ， 而且飯后10分鐘 ， 就能讓大家輕松享瘦;這樣另類的瑜伽真的能幫助大家減肥嗎?很多人有此疑問 ， 但我想只有真正試過的人才知道答案 。

【健康知識】另類瑜伽讓你輕松享瘦

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【【健康知識】另類瑜伽讓你輕松享瘦】練習雷電坐
1、跪姿 ， 兩小腿脛骨著地 ， 兩腳腳背平放在地板上 ， 兩大腿與地面垂直 。
2、雙膝并攏 ， 兩腳大腳趾交叉擺放 ， 兩腳跟倒向兩邊 。
3、坐下來 ， 臀部落在分開的兩腳跟之間 。
4、雙手放在兩大腿上 ， 抬頭 ， 雙眼平視前方 。
練習功效：選擇在飯后10分鐘內開始練習效果最佳 。 屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環 ， 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速 ， 可以促進消化 ， 并且能平衡身體各部位的神經系統 ， 使養分輸送均勻 ， 減少了局部堆積脂肪的可能 。
溫馨提示：飯后10—20分鐘 ， 切勿不可靜坐著 ， 否則最容易堆積脂肪;而今天小編給大家推薦的“坐式瑜伽” ， 雖然是坐著 ， 可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 ， 所以大家就放心坐吧 。

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