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【養生知識】練太極拳對人體各部位的要求

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【【養生知識】練太極拳對人體各部位的要求】太極拳是我國特有的運動項目 ， 練習太極拳的好處有很多 ， 很多人喜歡練習太極拳 。 太極拳又分很多流派 ， 各個流派的練習方法也有所不同 ， 太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：
頭──保持“虛領頂勁” ， 有上懸意念 ， 不可歪斜搖擺 ， 眼要自然平視 ， 嘴要輕閉 ， 舌抵上顎;

【養生知識】練太極拳對人體各部位的要求

文章插圖

頸──自然豎直 ， 轉動靈活 ， 不可緊張;
肩──平正松沉 ， 不可上聳、前扣或后張;
肘──自然彎曲沉墜 ， 防止僵直或上揚;
腕──下沉“塌腕” ， 勁力貫注 ， 不可松軟;
胸──舒松微含 ， 不可外挺或故意內縮;
背──舒展伸拔 ， 稱為“拔背” ， 不可弓駝;
腰──向下松沉 ， 旋轉靈活 ， 不可前弓或后挺;
脊──中正豎直 ， 保持身型端正自然;
臀──向內微斂 ， 不可外突 ， 稱為“溜臀”、“斂臀”;
胯──松正含縮 ， 使勁力貫注下肢 ， 不可歪扭、前挺;
腿──穩健扎實 ， 彎曲合度 ， 轉旋輕靈 ， 移動平穩 ， 膝部松活自然 ， 腳掌虛實分清 。

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