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晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠

小知識

對于養生 ， 老話說要順四時而適寒暑 ， 說的就是要順應季節的變化 。 而往往像夏季這種酷暑的日子 ， 因為溫度比較極端 ， 所以養生方式也要有所不同才行 。
夏季 ， 最關鍵的是不能逆季節而生活 ， 不然身體就會受到不好的影響 ， 甚至引發疾病 。 同樣 ， 作為夏季養生 ， 你必須要記住下面這些點：
1、晚睡早起
由于夏日白天較長 ， 不宜過早休息 ， 一般來說是在晚上十點左右睡覺 ， 早上七點鐘起床比較合適 。 同時 ， 夏天很容易引發疲勞感 ， 午覺也是特別重要的 ， 一般中午要休息半個小時左右 ， 太長也不行 。
2、飲食清淡
夏季不適合吃太過油膩的食品 ， 盡量以清淡為主 ， 同時盡量多吃一點酸性食物 ， 這樣可以增強肝氣 ， 調理脾胃 ， 像一些酸性水果不僅可以清熱解暑 ， 還能有很多的養生功效 。 同時 ， 像一些比較辛辣、刺激的食物就不要吃太多了 ， 否則太容易上火 。
3、靜心養氣
夏天炎熱的天氣很容易讓人感到心煩意亂 ， 甚至忙起來的時候讓人六神無主 ， 情緒的變化會直接影響人的生理 ， 比如內分泌功能紊亂 。
在夏天切忌動怒 ， 一定要做到靜心 ， 建議可以多喝一點綠茶 ， 也要避開高溫期間外出或者劇烈運動！
【晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠】當然除了這些之外 ， 有些事情是在夏天最好不要做的 ， 就比如：
1、裸睡
很多人喜歡裸睡 ， 但是夏季是寒氣最容易入侵的季節 。 當寒氣聚集在體內過多時就會引發身體的不適 ， 因此夏天睡覺 ， 尤其是開空調吹風扇的時候一定要記得穿件衣服 。
2、長時間呆在空調室下
夏天養生要順應酷熱的天氣 ， 不能過得像反季節蔬菜一樣 ， 像平時不能長時間地呆在空調室下 ， 可以去樹下乘涼也可以在太陽下山之后去做一些運動 ， 多出汗也是很不錯的事情 。
3、經常沖涼水澡
夏天很熱 ， 沖個涼水澡很爽 ， 但是這不是一個健康的方式 。 當身體的溫度與水溫相差太大的時候就會引起血管收縮 ， 神經緊張 ， 血壓升高等情況的發生 。 所以 ， 為了避免由此而引發的身體不適 ， 還是不要沖涼水澡的好 ， 水溫可以適當降低一點 ， 但是沖冷水還是要避免地好！
其實夏季養生最重要的就是要記住順應季節變化 ， 不能逆時而行 ， 不然身體真的會出問題 。

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