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夏季注意控糖細節 血糖平穩輕松快樂的度夏

小知識

夏季， 糖友的血糖一般比較好控制， 但是也要掌握正確的方法， 如果控制不當， 也容易導致病情加重 。 以下八個要素需要糖友知道 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！

夏季注意控糖細節 血糖平穩輕松快樂的度夏

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一、監測病情 。 糖尿病患者要常監測血糖， 使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L， 而餐后血糖應穩定在5.5~8.0mmol/L， 糖友需根據自身情況進行控糖 。
二、適當補水 。 夏季高溫， 出汗多， 血液變得濃稠， 會造成血糖升高， 尤其是糖尿病患者， 會覺得口干難耐， 此時宜多飲水， 以補充體內水分的不足 。 一般來說， 平時糖尿病患者需要補充800~1000毫升水， 夏季可喝1500~2000毫升水 。
三、吃要講究 。 夏季水果種類較多， 水果中含有很多微量元素(如鉻、錳)， 對糖尿病患者身體有益 。 當血糖得到很好的控制時， 在兩餐之間或運動之后， 可適當進食水果 。
四、堅持運動 。 夏季天氣炎熱， 患者往往會減少運動， 運動不足必然會導致血糖升高 。 一般而言， 糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘 。
五、預防感冒 。 糖尿病患者夏天要當心感冒 。 室內大多使用空調， 加上室內空氣不易流通， 容易引發感冒， 尤其開著空調睡覺更易著涼 。 一旦發生感冒， 即使是輕度感冒， 也要及時治療， 切不可拖延， 否則容易誘發肺炎 。 糖尿病患者不宜長期待在空調房間里 。 開空調后， 室內外溫差以5℃內為宜， 同時經常開窗通風 。
六、預防腹瀉 。 糖尿病患者要注意夏季飲食衛生 。 在夏季， 從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才能食用， 以保證食品安全 。 否則， 會引發急性胃腸炎 。
七、勿忘護足 。 夏季， 人體的腳汗較多， 加上涼鞋的摩擦， 容易發生足部破潰 。 一旦足部出現破潰， 一定要引起重視， 及時到醫院治療， 千萬不要自行換藥， 否則容易引起感染 。
八、規范治療 。 不管是服降糖藥還是用胰島素， 都要求糖尿病患者進行規范治療， 保證血糖達到正常水平 。

夏季注意控糖細節 血糖平穩輕松快樂的度夏

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【夏季注意控糖細節 血糖平穩輕松快樂的度夏】 要注意哪些控糖細節， 才能讓血糖平平穩穩， 輕松快樂的度過一夏？
誤區1、沒胃口就不吃， 正好能控制飲食
夏季人們常常出現食欲不佳、全身乏力、精神虛脫的癥狀， 所以在飲食方面也比較隨意 。
有的糖友吃些涼拌蔬菜或者喝些湯湯水水就算吃過了， 大大減少了正常主食和蛋白質的量 。 然而降糖類藥物的量并沒有減少， 所以特別容易引發低血糖 。
還有的糖友認為， 反正沒有進食， 所以血糖也不會升高， 便擅自停藥了， 這也是不正確的做法 。
【小貼士】中醫認為， 身體陽氣相對不足， 脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化減弱， 人就會沒有食欲 。 如果再加上冰涼冷飲， 涼上加涼， 食欲就會更差了 。
【建議】
夏季胃口不佳， 一方面要注重養護脾胃， 提高腸胃消化吸收功能；另一方面可以少吃多餐， 分3~6次進食， 或在兩餐之間、睡前適當加餐 。
誤區2、不渴不用喝水， 口渴了才喝水
夏季氣溫高， 天氣悶熱， 體內津液耗費大 。 當身體缺水時， 會刺激下丘腦的控制中樞， 發出口渴的信號；
當出現口渴癥狀時， 身體已經處于輕度脫水狀態， 機體體能和耐力開始下降， 血糖也會偏高 。 加上高血糖本來更容易有缺水風險 。 因此， 不要等著口渴了再喝水 。
【建議】
應該有規律地主動飲水， 少量多次， 分配到全天的幾個時段， 比如早上起床后， 睡前1小時， 或者早上10點和下午3點左右， 每次1杯（200毫升）左右 。 如果天氣炎熱或體力活動增加等情況下， 還需增加飲水量 。

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誤區3、只吃水果， 不吃主食
西瓜、甜瓜、葡萄、楊梅、桃子、李子、杏等都是夏天常見的應季水果 。 一到夏天， 吃啥都覺得不香， 有時一頓飯就吃兩個水果完事！
但水果的含糖量普遍較高， 如果攝入過多， 也會使血糖控制不穩定， 引起血糖增高 。 因此糖友不可隨意食用， 更不能用水果代替正餐 。
【建議】
血糖控制穩定的糖友， 可以將水果作為兩餐之間的加餐 。
首先， 要選擇對血糖總水平影響不大的水果， 如藍莓、梨、桃子、李子、橙子、柚子、西瓜等；其次， 要控制食用量 。 每天水果攝入量不超過200克， 吃水果相應減少25克主食的量 。

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