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春季減肥早餐做法

小知識減肥

向大家介紹幾種春季減肥早餐 。 一天之際在于晨 ， 而早餐也是一天中最為重要的一餐 。 怎樣把早餐吃好 ， 又能起到減肥的作用呢？減肥瘦身 ， 早餐一定要既營養又健康 ， 讓各位愛美人士輕松吃出健康與美麗 。 下面我便向大家介紹幾種春季減肥早餐 。
黑豆漿
材料：黑豆60克、凈水500毫升 。
做法：將黑豆洗凈后用凈水浸泡隔夜 。 將浸泡的水倒掉 ， 再將黑豆放進豆槳機里攪碎 。 用過濾袋將豆渣濾出 ， 豆漿加熱燒開即可 。
玉米面糊
材料：玉米面200克 ， 冬瓜粒80克 ， 花生米30克 ， 瘦肉粒40克 ， 紅薯粒30克 。 雞蛋、蔥花各適量 。
做法：玉米面對進涼水（倒水要往碗的中心處倒）攪開至沒有疙瘩 。 倒進燒開水的鍋里 ， 把冬瓜粒、花生米（把整顆的花生米切碎些）、瘦肉粒、紅薯粒放進往 ， 撒上鹽 ， 小火煮10～15分鐘 。 再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花 。 出鍋前撒一點兒蔥花 。
水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升 。
做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可 。 這款能幫助腸胃更好地清除體內垃圾 ， 很適合秋天熱控減肥食用 。
番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片 。 白糖適量 。
做法：番茄洗凈往蒂切成塊狀備用 ， 菠蘿洗凈切成塊狀備用 。 將番茄、菠蘿放進果汁機中 ， 倒進白糖 ， 再加進適量水 ， 一起打成果汁 ， 完成后往渣即可飲用 。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克 ， 西瓜150克 ， 蘋果1個、菠蘿1小塊 ， 香蕉1根 ， 櫻桃適量 ， 草莓汁適量 。 蜂蜜1湯匙 ， 蛋黃醬少許 ， 沙拉醬適量 。
做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁進盤 ， 把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒進盤中 。 加進適量沙拉醬后和水果一起拌勻 。 櫻桃放進加以點綴 ， 最后加進草毒汁即可 。
【春季減肥早餐做法】核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克 。 冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：核桃仁、松仁用油炸熟 。 取適量高湯 ， 加進冰糖和粟米 ， 小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁即可 。
牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量 。
做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗凈 。 鍋上火 ， 放進牛奶 ， 加進銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮 ， 花生米爛熟時即可 。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量 。
做法：蘋果、秋梨往皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。 檸檬汁加進蜂蜜一起放進碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。
以上便是我向大家介紹的幾種春季減肥早餐 。 讓各位愛美吃出健康 ， 吃出營養 。 美麗固然可貴 ， 但健康也是必不可少啊 。 春天來了 ， 向大家介紹的幾種減肥早餐 ， 給大家在新的季節里帶來新的享受 。 快快行動吧 。

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