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飯后注意事項 切記10件短命事飯后千萬不能做

小知識

飯后是不是抽根煙感覺賽過活神仙 ， 如果我們真的那么想的話就大錯特錯了 ， 飯后做錯幾件事情可能會影響我們的壽命的 。 還有人會在飯后吃個水果？那么究竟單后多久吃水果好呢？下面就跟小編一起來了解一下飯后注意事項吧！
飯后的注意事項有那么多 ， 如果我們不注意的話可能會導致各種嚴重的后果 ， 所以我們都需要注意的 。 飯后養生不可忽視 ， 我們應該要引起重視才可以 。
1、不急于吸煙
飯后胃腸蠕動加快 ， 消化道血液循環量增多 ， 致使人體更吸收煙中有害成分 ， 危害比平時大10倍 。
2、不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵白白丟失 。 過半個小時后再喝便不會產生太大影響 。
3、不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會增加 ， 胃腸道的血流量則會相對減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。 最好先休息1—2個小時再洗澡 。
4、不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶 ， 會使腹腔內積下降 ， 減弱對消化道的支持作用 ， 致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出現上腹不適 。 所以吃飯別吃太撐 ， 以免腰帶給腹部造成壓力 。
5、不急于上床
俗話說“飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩” ， 說的就是飯后立即上床容易發胖 。 醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺 。
很多人一吃完飯就會有躺在床上的壞習慣 ， 這就是壞毛病 ， 不僅會長胖 ， 還會給我們的身體健康帶來影響 ， 所以是不可取的行為 ， 一定不能這樣做 。
6、不急于散步
飯后立即散步 ， 會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收 。 特別是老年人 ， 會引發心功能減退 ， 血管硬化及血壓反射調節功能障礙 。 建議飯后休息30分鐘 ， 食物消化后再活動 。
【飯后注意事項 切記10件短命事飯后千萬不能做】7、不急于開車
有調查顯示 ， 司機飯后立即開車容易發生車禍 。 這是因為人在吃飽后 ， 胃腸對食物消化需要大量血液 ， 容易造成大腦暫時性缺血 ， 從而導致操作失誤 。 適當休息30分鐘后再開車最好 。
8、不急于吃水果
食物進入胃里需1—2的消化過程 ， 才能慢慢地排出小腸 。 餐后馬上吃水果 ， 食物會被阻滯在胃中 ， 長期可導致消化功能紊亂 。 最好飯前吃水果 ， 有利于維生素的吸收 。
9、不急于刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上 ， 會使牙齒表面的牙釉質軟化 ， 甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應 ， 將鈣、磷分離出來 ， 牙齒會變得軟而脆 ， 損害牙齒健康 。
10、不急于鍛煉
吃完飯馬上運動 ， 容易引起消化不良 ， 如果運動強度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病 ， 對心腦血管疾病患者也有危險 。 因此 ， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉 。
飯后多久吃水果
我們的都有一個習慣就是飯后吃水果 ， 認為飯后吃個水果有助于消化 ， 很多人都在潛意識里認為這是非常正確的選擇 ， 但是其實是錯誤的 ， 飯后立即吃水果并不科學 。
人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程 ， 才能緩慢從胃中排出 ， 飯后如果立即吃進很多水果 ， 即會被食物阻滯在胃內 ， 在胃內如果停留時間過長 ， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀 ， 天長日久 ， 將導致消化功能紊亂 。
營養專家認為 ， 飯后吃水果實際上是一種飲食誤區 ， 這種習慣實際上對健康不利 ， 易導致體重超重和肥胖現象的發生 。 專家指出 ， 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時 。
飯前一小時吃水果最為有益 ， 因為水果屬生食 ， 吃生食后再進熟食 ， 體內就不會產生白細胞增高等反應 ， 有利于保護人體免疫系統 ， 從而增強防病抗癌能力 。 如果飯后吃水果 ， 則等到兩小時后最為適宜 。
水果中含有較多的糖分 ， 如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等 ， 飯后立即進食水果 ， 無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔 ， 尤其是不太熟的水果 ， 其中淀粉的含量很高 ， 并且不太容易消化 。 水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分 ， 它們均有較強的吸水性 ， 吸水后膨脹 ， 能增加飯后飽脹感 ， 使人覺得不舒服 。
另外 ， 纖堆素量較大時 ， 它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸 ， 延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收 ， 如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等 。 而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸 ， 它同樣可以與食物中的微量元素 ， 如鐵、鈣等結合 ， 形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用 。

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