瑜伽呼吸更靜心 在你的印象中 ， 瑜伽是否就是拗造型呢?其實不然 ， 瑜伽中最講究的就是呼吸 ， 沒有呼吸配合的瑜伽 ， 只能是一套毫無意義的動作體操 。 學習瑜伽的呼吸 ， 可以幫助我們把呼吸加深 ， 排出體內濁氣 ， 同時讓整個身心都寧靜下來 。
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【【養生常識】瑜伽呼吸讓你更靜心】腹式呼吸法這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉 ， 置于腦后的頸部 ， 呼氣時低頭 ， 雙肘靠近 ， 腹部往內收 ， 把氣都逼出來;吸氣時抬頭 ， 雙肘打開 ， 腹部隆起 ， 充滿清新的氣息 。 呼吸要盡量平緩、深沉、悠長 。 腹式呼吸能起到按摩腹腔、內臟 ， 增強臟器的功效 。
冷卻呼吸法將舌頭卷起來(能縱向卷起的縱向卷舌 ， 不能縱向卷的橫向卷舌) ， 從卷起的前面或兩側吸氣 ， 然后屏氣3至5秒 ， 這時從舌尖到咽喉會有清涼的感覺 ， 然后用鼻子悠長地呼氣 。 這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口干的時候練習 ， 會有立竿見影的效果 。
瑜伽呼吸隨時隨地都可以做 ， 只要全身放松地站著或坐著 ， 讓脊柱和頭部與地面垂直即可 。 對初學者來說 ， 練習呼吸法每次只需5分鐘 。
給自己營造一個舒適的環境
營造一個舒適的居住和辦公環境 ， 能使你在不知不覺中靜下心來 。 可以在辦公室里放幾盆綠葉植物 ， 不要長時間開空調 ， 保持室內空氣清爽 。 工作一段時間后 ， 最好起來走動一下 ， 放松眼睛 ， 適當轉動脖子 。 不妨把家里臥室的窗簾換成白色或藍色 ， 經常在屋里噴些水 ， 保持空氣濕潤 。 舒適的環境肯定會讓你心情舒暢 。
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