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【健康知識】5分鐘提神瑜伽養顏防衰老

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在世界瑜伽中心――印度 ， “提神瑜伽”非常流行 。 “每天堅持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目 ， 還能養顏防衰老 。 ”國際瑜伽導師、國家花樣游泳裁判、陳琦運動中心教練陳琦介紹 。
陳琦說 ， 報紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽” ， 如鼓腮、瞪眼等 ， 其實是鍛煉面部表情肌肉的運動 。 而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩 ， 刺激面部經絡穴位 ， 從而使面部神經興奮起來 ， 在清早有提神功效 ， 而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動 ， 改善皮膚膚質 ， 減緩紋理的生成 ， 很大程度上防止皮膚衰老 。

【健康知識】5分鐘提神瑜伽養顏防衰老

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具體方法是 ， 每天早晨起來后 ， 用溫水沾濕雙手 ， 然后在臉上進行按摩：
步驟一 ， 用兩手中指推按鼻翼兩側 ， 連續上下推按;
步驟二 ， 兩手拇指分按兩邊太陽穴 ， 其他四指并攏 ， 左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三 ， 像眼保健操第三節一樣 ， 按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四 ， 兩手依次輪流推臉頰皮膚 ， 順序是從下向上推：
步驟五 ， 兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六 ， 兩手放在兩鬢底部 ， 用中指搓耳根前后 ， 順序是前后交替;
步驟七 ， 結束動作 ， 把雙手搓熱后放在面部 。
【【健康知識】5分鐘提神瑜伽養顏防衰老】“每個動作做8―15次 ， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺 。 ”陳琦說 ， “在按摩的時候動作一定要輕 ， 輕輕觸到就可以 ， 否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚 ， 造成面部肌肉松弛 。 ”

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