春季是一個非常適合出門游玩的季節 ， 但是呢有一大部分的人就覺得常常犯困 ， 睡不夠的樣子 ， 這就是典型的春困啦 ， 那么春困有哪些癥狀呢？跟浙江龍網一起去了解一下吧！
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春困的由來
一、由于此時節濕氣重 ， 人體若陽氣不足 ， 易受濕邪侵犯 ， 脾因濕困而致運化失職 ， 出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等 ， 這在中醫上被稱為“濕困”或“春困” 。 春困會影響肝的疏泄 ， 一旦肝失疏泄、氣機郁滯 ， 便容易令人情緒異?；虻吐?。
二、除了季節的轉換 ， 濕氣加重容易令人“春困”之外 ， 經常進食生冷、肥甘厚味的食物 ， 或者少運動、缺乏休息 ， 都容易使人的脾胃功能欠佳 。 小兒形氣未充 ， 臟腑嬌嫩 ， 脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱 ， 亦較易有“春困”的癥狀 。
三、其實 ， 春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應 ， 所以春季感到疲憊無力很正常 ， 但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等 ， 則需注意 。 很多情況下 ， “春困”若太嚴重 ， 則可能是抑郁癥等情緒病的先兆 ， 或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病 。 肺朝百脈 ， 若身體本身肺臟的功能同時虛弱 ， 也有可能導致嚴重春困 。
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要怎么解決掉這個問題呢？今天就教大家這五招吧 。
1、主動休息
很多人在感到疲勞之后 ， 才會開始注意休息 。 但其實只要最近的生活工作壓力大于平常了 ， 就應該合理的安排休息時間 。 也就是說 ， 在我們人體還沒有覺得疲勞的時候 ， 就開始主動的休息 ， 防患于未然 。 而不要等到身體已經出現疲勞的癥狀時 ， 再亡羊補牢 。 雖然感到疲勞是我們人體的一種保護措施 ， 提醒我們身體已經超負荷工作 ， 需要休息了 。 但其實這時 ， 我們的身體已經過度勞動了 ， 而主動的休息 ， 可以保護身體免受損害 ， 有利于身體的健康 。
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【春季犯困煩惱多 教你五招遠離春困問題】 2、心情愉悅
保持心情舒暢可以有效緩解心情壓抑導致的心理疲勞和用腦過度導致的腦疲勞 。 保持一種積極樂觀的心態 ， 選擇一種勞逸結合的工作方式 ， 培養一些興趣愛好 ， 都可以有效的減輕精神和心理的負擔 ， 避免過度的緊張或激動導致的精神疲勞 。 腦力工作者可以在進行了一段工作之后 ， 選擇一些其他不同的工作方式 ， 來緩解自己的腦疲勞 。 或者適當的調整自己的工作時間和工作量 ， 來使生活規律 ， 心情放松 。
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3、充足睡眠
睡眠是人體自我修復和休息的最佳途徑 ， 只有保證高效的睡眠 ， 才能讓清醒時的狀態達到最佳 。 而一般來說 ， 正常人群的最佳高效睡眠時間是在夜間 。 所以不要熬夜 ， 早睡早起 ， 是有效預防疲勞的方式 ， 也是改善春困的最佳途徑 。 千萬不要覺得睡懶覺可以解決困倦的問題 ， 低效的睡眠 ， 反而會加重春困的程度 。
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4、合理營養
很多人在勞累的工作或生活中 ， 就忽略的飲食的重要性 。 而不均衡的飲食 ， 會導致維生素、礦物質攝入不足 ， 脂肪、蛋白質、碳水化合物攝入超標 。 反倒容易引起血糖波動 ， 使人體出現困倦的表現 。 所以即使工作再緊張 ， 也要注意合理的飲食 ， 均衡的營養攝入 。
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5、規律運動
合理的運動 ， 可以改善身體的氣血供應 ， 達到增加腦供氧 ， 改善腦疲勞的作用 。 同時適量的運動 ， 也有利于放松心情 。 所以 ， 規律的運動 ， 對于保持身體健康十分有幫助 。 但是要切記不要運動過量 ， 反而使身體疲勞 。
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