春季體內濕氣重 ， 加上飲食和生活不規律 ， 導致體內隱藏了大量的“毒” ， 此時最需要排毒了 。 那么 ， 春季如何排毒呢？下面和浙江龍網一起來了解一下 。
人吃五谷雜糧 ， 在吸收營養的同時 ， 一些無用的成分也會攝入體內 ， 體內總會積攢一些毒素 ， 當積攢到一定量還沒有及時排出去的話 ， 就會反饋在身體上 。 因此 ， 當身體出現這些癥狀時 ， 是在提醒你該排毒了 。
文章插圖
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑 ， 通常每天排便一次 。 如果排便不規律 ， 或者有便秘的情況 ， 甚至排便間隔時間多于3天 ， 則說明腸道內留有宿便 。 糞便留在腸道內 ， 有害物質被再次吸收 ， 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦等癥狀 ， 甚至可誘發結腸癌 。 清除體內宿便的要訣是調節飲食 ， 增加膳食纖維的攝入 ， 同時加強運動 。 不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法 ， 否則易導致腸道功能紊亂 。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀 ， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致 。 貪食辛辣食物或暴飲暴食 ， 疲勞過度 ， 虛火郁結 ， 或某些口腔疾病 ， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽 。 解決口臭首先要多注意口腔衛生 ， 養成飯后漱口的習慣；其次要調理腸胃 ， 多吃些清淡食物 ， 保持大便通暢 。
3、黃褐斑
中醫認為 ， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯 ， 并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分 ， 這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑 。 要注意科學飲食 ， 多吃水果 ， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主 ， 少吃辛辣等刺激性食物 ， 注意防曬 。
4、痤瘡
西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關 ， 中醫認為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物 ， 脾胃蘊熱 ， 濕熱內生而引起 。 因此 ， 預防痤瘡最重要是保持規律生活 ， 不吸煙 ， 不喝酒 ， 不喝濃咖啡和濃茶 ， 少食辛辣 ， 少食糖果及高脂食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 保持大便通暢 。
5、面色發暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一 ， 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟 。 中醫認為肺管理全身的皮膚 ， 皮膚是否潤澤、白皙 ， 都要靠肺的良好功能 。 當肺中毒素比較多時 ， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上 ， 使膚色看起來沒有光澤 。 建議平時在空氣清新的地方做深呼吸 ， 然后主動咳嗽幾聲 ， 可以幫助肺臟排毒 。 平時可以多吃些有利肺臟的食物 ， 如蘿卜、百合等 。
有利于身體排毒的食物大全
1.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸等受到破壞而降低作用 。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 配合纖維促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 ， 攪打時也可加入其他食材 ， 如蘋果、葡萄干 ， 營養又能促進排便！
文章插圖
3.紅豆
可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 。 可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間 ， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝 ， 能有效促進排毒 。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助 ， 也富含β-胡蘿卜素 ， 可中和毒素 。 新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 ， 因為它能清熱解毒 ， 潤腸通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
5.蓮藕
蓮藕的利尿作用 ， 能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。 蓮藕冷熱食用皆宜 ， 將蓮藕打成汁 ， 可加一點蜂蜜調味直接飲用 ， 也可以小火加溫 ， 加一點糖 ， 趁溫熱時喝 。
6.檸檬
檸檬中富含維生C和各種酸性物質 ， 經過合理的調配 ， 還是十分有效的減肥物質 ， 特別適合用于清腸減肥 。
7.蜂蜜
近代醫學研究證明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用 。 常喝蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果 。
文章插圖
8.苦瓜
苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養顏美容的功效 ， 現代醫學研究發現 ， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質 ， 增加免疫細胞的活性 ， 清除體內的有害物質 。
推薦閱讀
- 春季吃魚的好處 三種魚可補肝益腎
- 春季排毒必吃食物 調理脾胃虛
- 預防空調病不要直接吹空調 預防空調病多吃4種食物
- 春季最受歡迎的10種滅肝火食物
- 驚蟄養生必吃的十種食物推薦
- 綿綿細雨 春季祛濕常吃這些食物
- 春季十道養生食譜 道道功效各不同
- 食物吃多了也會導致體臭的產生 會引起體臭的食物
- 春季干燥易上火 飲食要注意
- 晚餐吃九種食物易得病 吃晚餐的大禁忌