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時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉( 二 )

小知識


泰式按摩是各種按摩中最激烈的 ， 由泰國御醫吉瓦科庫瑪
根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來 ， 當時作為招待皇家貴族的最高禮節 。 其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上 ， 那里被稱為“泰式按摩基地” 。
日式按摩
坊間流傳日式按摩源于中國 ， 在前朝交流時由中國商人帶至東瀛 。 這種說法雖然沒有得到明確證實 ， 但連日本醫學專家也承認 ， 日式按摩與中式按摩的手法驚人相似 。 不過 ， 按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格 。
歐式按摩
歐式按摩源于古希臘和古羅馬 ， 被稱為“貴族的運動” ， 當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的 。 工業革命之后 ， 這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行 。
中式按摩
中式按摩歷史悠遠 ， 以保健、治病為主要目的 ， 是中國傳統醫學的重要組成部分 。 傳說戰國時代的神醫華佗是其發明者 ， 經過幾千年的醫學探索 ， 這種按摩方法現在已經比較完善 。
丁香按摩
韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成 ， 是一種價位適中的美容按摩方法 ， 在美容界也被稱為“韓式松骨” 。 除了“松骨”這一大顯著特點 ， 推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容 ， 此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴 。

時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉

文章插圖

眼周按摩法：
1.閉上雙眼 ， 雙手中指點按太陽穴 ， 停頓3秒 ， 重復10次;
2.中指點按睛明、攢竹、絲空竹、魚腰、承泣 ， 點按停頓3秒;
3.然后將四指并攏 ， 用四指由里向外按壓眼皮3-5次 ， 力度為讓眼睛有壓迫感 ， 松開后眼睛非常放松;
4.將中指水平放于下眼眶 ， 由內向外點按 ， 重復10次 ， 對于去眼袋有比較明顯的效果;
5.用雙手拇指與食指來回揉捏上眼眶眉骨 ， 重復10次;
【時常感覺身體疲勞 推薦自我按摩法改善疲勞肌肉】 6.重復放松眼周 ， 用食指、中指、無名指像彈鋼琴一樣 ， 在眼周輕輕敲打2分鐘 。

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