養生的最終目標是什么?《黃帝內經》說 ， “盡終其天年 ， 度百歲乃去” 。 換句話說 ， 就是不因得病而亡 ， 是因衰老而終 。 這應該是一個人終身的追求 ， 也是可以做到的 。 下面跟隨浙江龍網了解一下吧！
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順四時 ， 春生冬藏
春天萬物生發 ， 應早睡早起 。 晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等 。 穿衣宜“下厚上薄” 。 但老年人應注意保暖 ， 尤其背部不可受寒 。 春天要忌怒 ， 否則傷肝 ， 可能造成血壓升高、心臟病發 。 飲食上 ， 建議多甜少酸 ， 清淡為主 ， 忌食熱 。 山藥、大棗、韭菜等對春天的生發很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃 。
夏季強調午睡 ， 忌貪涼 。 建議多吃酸味以固表 ， 多食咸味以補心 。 西瓜、綠豆湯、酸梅湯 ， 為解渴消暑之佳品 ， 但不宜冰鎮 。 適當吃點苦的東西 ， 如苦瓜、野菜 ， 能夠解暑、護心、健脾胃 。 情緒上 ， 忌大喜大悲 。
秋天重潤肺 。 特別是北方地區要防秋燥 。 多吃一些護脾胃和潤肺的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等 。 早晨宜吃粥 ， 少吃韭菜 ， 忌油炸食品 。 有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺 。
冬天萬物收藏 ， 適合早睡晚起 。 建議日出以后再活動 ， 且不宜運動量過大 。 避寒就溫 ， 以不過熱、不覺寒、不出汗為宜 。 冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳 。 枸杞子、黃精、人參也是不錯的補品 ， 但一定要注意防止因補上火 。 一旦出現口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血 ， 要及時調整飲食 。
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施五養 ， 身心并重
要學會適應自然 。 這主要是強調養生需遵循自然規律 ， 飲食、起居、生活習慣都要與外界環境相適應 。 春夏季陽長陰消 ， 自然界陽氣逐漸生發 ， 人們應該補充營養、保護體內陽氣 ， 且不做損害陽氣的事 ， 如不過度吃涼 ， 不過度使用空調等 。 秋冬季陰長陽消 ， 萬物逐漸斂藏 ， 人也應該順勢收藏體內陰氣 ， 并使精氣內聚 ， 從而滋養五臟六腑 ， 抗病延年 。
要保養精氣 。 精氣是生命的原動力 ， 其精氣源于先天 ， 養于后天 ， 保養精氣要做到清心寡欲 ， 節制食、色、名、利等欲望 。 生活中學會自我減壓 ， 調整生活與工作節奏 ， 防止健康透支 。 每天要保證足夠的睡眠 ， 盡量做到11點之前睡覺 ， 還要注意睡眠質量 ， 由此才能達到“正氣存內 ， 邪不可干” 。 現在很多年輕人都習慣夜里一兩點才睡 ， 這會導致精氣暗耗 ， 精神狀態越來越差 。
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要調養情志 。 安靜情況下 ， 神是藏于內部 ， 保護著正氣 ， 人一煩躁必然會出問題 。 恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 氣機調暢 ， 升降出入有度 ， 必得其壽 。 此外 ， 仁則壽 ， 修煉品德有益于長壽 。 保持寬廣胸懷、樂觀心態 ， 欲樂莫如為善 ， 唯樂可以養身 ， 知足者常樂 。 如果心態不好 ， 做什么都做不好 ， 整天為一件事鉆牛角尖 ， 最后焦慮、抑郁就都來了 。 其實 ， 沒有什么事是不能解決的 ， 就看我們怎么看待這個問題 。
要強身健體 。 平時工作 ， 可抽出中午時間練練太極拳、五禽戲、易筋經或是做做廣播體操 。 僅僅占用大約10分鐘時間 ， 就能有效預防肩周炎、腰椎病、頸椎病等 。 要提醒的是 ， 在活動時不能心里還想著工作 ， 要放空思緒 ， 只有靜下心來 ， 才能有更好的效果 。 建議每天晚上八九點選擇性進行游泳、快走、慢跑、太極拳等有氧運動 ， 強度以身體微汗、氣短、肌肉酸痛為最佳 。
要調節飲食 。 暴飲暴食或長期過飽 ， 胃腸負擔過重 ， 可造成消化紊亂;過食肥甘 ， 某些營養素過剩 ， 在體內堆積并造成代謝紊亂 ， 三高就會登門 。 中醫認為 ， 飲食要不求全飽 ， 但至八分;飽中有饑 ， 饑中有飽 。 維生素、蛋白質、脂肪、糖等微量元素要基本顧及 ， 做到營養均衡 。
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戰霧霾 ， 避邪扶正
霧霾不是新詞 ， 中醫里早就提到 。 《爾雅》說：“地氣發 ， 天氣不應 ， 曰霧 。 ”天地不協調了 ， 就會產生霧 。 先有霧 ， 后有霾 ， 霾只是在霧的基礎上有了一些變化 。 現在的霧霾應該是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果 。
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