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讓衰老器官逆生長 器官衰老時間表別再等壞了再保養( 二 )

小知識


人體水分通過呼吸而蒸發， 肺是水分流失的路徑之一， 有研究顯示， 哮喘癥是身體需要水的一種“危機信號”， 護肺需要保持正常的飲水量， 每天用200毫升水杯， 喝6到8杯 。
骨骼35歲開始老化
25 歲前， 骨密度一直在增加 。 但是 35 歲骨質開始流失， 進入自然老化過程 。 絕經后女性的骨質流失更快， 可能會導致骨質疏松 。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低 。 椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂 。 80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸 。
保鮮秘訣
1. 多葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉化 。
2. 多曬太陽多喝水
鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松 。 維生素 D 最好的來源就是曬太陽 。
多喝水可以幫助重建軟骨關節減震器， 幫助平滑移動， 改善關節的靈活性， 減少關節損傷所引發的關節炎等病癥 。

讓衰老器官逆生長 器官衰老時間表別再等壞了再保養

文章插圖

眼睛從40歲開始衰老
隨著視力下降， 眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征， 影響我們看物體的能力 。 英國南安普頓大學眼科學教授 安德魯·羅特表示， 隨著年齡的增長， 眼部肌肉變得越來越無力， 眼睛的聚焦能力開始下降 。
保鮮秘訣
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動物肝臟， 橙色蔬果也可多吃一些， 其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力， 對抗老化 。
2. 喝水
【讓衰老器官逆生長 器官衰老時間表別再等壞了再保養】 水可以使眼睛更明亮， 并有助于防止青光眼 。

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