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沉迷手機的危害讓你害怕 學會六招怎么玩都不傷身( 二 )

小知識手機


1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。 將黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。 核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后搗成泥 。 取以上兩種食品各1匙 ， 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 早上食用 。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等 ， 營養價值高 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等 ， 能增強眼內肌力 ， 加強調節功能 ， 改善眼疲勞的癥狀 。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山藥5克 ， 紅棗5個 ， 粳米100克 。 將上述原料熬成粥食用 。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎 ， 山藥、紅棗健脾胃 。 用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐 ， 較長時間服用 ， 既能消除眼疲勞癥狀 ， 又能增強體質 。

沉迷手機的危害讓你害怕 學會六招怎么玩都不傷身

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預防眼睛疲勞的措施
1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法 。 要注意用眼習慣 ， 定時休息 ， 連續在電腦熒屏前的時間不宜過長 ， 每隔1小時就要休息5-10分鐘 ， 盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松 。 眼睛是向內、向下看的 ， 所以在休息時 ， 盡量讓眼睛向左上方和右上方看 。 人在休息時 ， 也要活動頸部和肩部肌肉 ， 因為頸部肌肉僵直會影響視力 。
2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置 ， 建議距離50至70厘米 ， 位置略低于眼水平線10至20厘米 ， 顯示器的亮度也不要太亮 ， 調節到最大亮度的一半就可以了 ， 以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜 。 電腦最好要有防輻射屏幕保護 。
3.減少使用隱形眼鏡的時間 。 長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀 ， 這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分 ， 從而導致眼球表面脫水 。
4.眼睛干澀還無法根治 ， 臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀 。 人工淚液有水劑和膏體兩種 ， 癥狀輕重不同 ， 使用的人工淚液也不相同 。 應按個人需要進行篩選使用 。
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