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吃什么瘦背？這些食物效果非常好

小知識飲食瘦身

為了達到瘦背的目的 ， 每天需要做相應的瘦背運動 ， 但這還遠遠不夠 ， 還需要在飲食上多加注意 ， 多吃有利于瘦背的食物 ， 比如燉豆腐、綠豆芽以及竹筍等都很不錯 。
1.凍豆腐
56大卡 ， 豆腐經過冷凍 ， 能產生一種酸性物質 ， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪 ， 如能經常吃凍豆腐 ， 有利于脂肪排泄 ， 使體內積蓄的脂肪不斷減少 ， 達到減肥的目的 。 凍豆腐具有豐富營養、熱量少等特點 ， 不會造成明顯的饑餓感 。
2.綠豆芽
18大卡 ， 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用 。 經常食用綠豆芽可以清熱解毒 ， 利尿除濕 ， 解酒毒熱毒 。 多嗜煙肥膩者 ， 如果常吃率豆芽 ， 就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用 ， 同時可防止脂肪在皮下形成 。
3.竹筍
19大卡 ， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 防便秘 ， 并有預防大腸癌的功效 。 竹筍含脂肪、淀粉很少 ， 屬于天然低脂、低熱量食品 ， 是肥胖者減肥的佳品 。
瘦背美背小運動：
1.站姿
雙腳打開與肩同寬 ， 將橡皮筋踩于腳下 ， 體側預留長度以到臀部為佳 。 如果橡皮筋過長 ， 可在腳下纏繞1-2圈 。
2.前平舉
【吃什么瘦背？這些食物效果非常好】雙腿膝關節微屈 ， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋 ， 同時雙手緊握皮筋自身前平拉 ， 與地面水平時靜止 ， 并堅持5-10秒后放下繼續 。 15-20組/次 ， 3次/天 。
3.側平舉
雙腿膝關節微屈 ， 用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋 ， 同時雙手緊握皮筋自體側拉起 。 當上臂基本與地面水平時靜止 ， 堅持5-10秒后放下繼續 。 15-20組/次 ， 3次/天 。
4.俯身飛鳥
俯身、屈膝、立腰 ， 挺胸 ， 同時將橡皮筋交叉 ， 雙手緊握自體側向上拉起 ， 感覺肩部肌肉緊縮 。 當手基本與胸部水平時靜止 ， 堅持3-5秒后恢復站姿 。 15-20組/次 ， 3次/天 。

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