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秋寒來了老人注意給眼睛保暖 重視用眼衛生保護眼睛

小知識眼睛

秋風起， 氣溫下降， 空氣也逐漸干燥起來 。 采訪人員采訪眼科專家了解到， 老年人， 特別是有高血壓、糖尿病史的， 秋季應特別注意給眼睛保“暖”， 以防誘發眼底疾病急性發作而致盲 。 下面和浙江龍網一起來看看吧 。

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眼睛變得干澀、酸痛， 眼部炎癥頻發、眼部不適感變強……這些都可能是季節變換搗的鬼 。 專家說， 秋天除了干燥、晝夜溫差大， 還是螨蟲高發的季節， 這些都會對眼睛造成影響， 本來就有眼部疾病的， 也會發作得更明顯 。
秋季護眼很重要， 應注意多遠眺、多轉動眼球， 還可以嘗試用手“熨目”， 即用溫暖的手心輕輕給眼部加溫 。
老年人尤其應注意在秋季給眼睛保“暖” 。 老年人眼部血管更為脆弱， 特別是有高血壓、糖尿病的老年人， 寒冷可能誘發眼底疾病急性發作， 導致視網膜病變、視網膜脫落等， 影響視覺質量甚至致盲 。
秋季老人更應定期檢查視力和眼底， 及時發現和治療眼病 。 對于老年人而言， 尤其要警惕三大“視力殺手”：白內障、青光眼、老年性黃斑病變 。 如果能早期發現， 及時進行合理正規治療， 絕大多數患者的病情可以得到控制， 并能維持良好的視功能， 避免致盲 。

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重視用眼衛生
每當視力下降或異常時， 醫生總是要提醒注意用眼衛生以保護眼睛、預防近視 。 那么用眼衛生應當注意哪些方面呢?
合理的環境光線明亮、柔和的光線對視力非常重要， 反之， 如果光線不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適， 會明顯影響視力 。 為此， 國家給不同室內場合的光線照度要求都制定了嚴格標準(比如， 在書房內閱讀/書寫時的照度>300Lux)， 只是一般人通常沒有那么多有關環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識 。 如果自己的確無法判斷家中光線亮度是否合適， 那么可用護眼光度筆或其它照度設備做些測量 。
良好的近距離用眼姿勢近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素 。 乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔， 應盡量避免 。 近距離用眼時， 最好處于靜止狀態， 坐姿要端正， 書本放在距眼 30cm左右的地方 。 看電視距離勿太近:看電視時應保持與屏幕對角線六~八倍距離 。
【秋寒來了老人注意給眼睛保暖 重視用眼衛生保護眼睛】 縮短近距用眼時間除病理因素外， 大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退 。 在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼， 更易導致眼睛調節機能減退， 進而導致視力下降 。 因此， 要盡量避免長時間、近距離用眼， 如長時間看書寫字、看電視、用電腦等 。 每次專注用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內， 間隔10-15分鐘后再繼續 。 近距離用眼時， 一定要確保有個良好的環境光線亮度 。
增加戶外運動多一些戶外的運動， 在促進眼部血液循環的同時， 眼睛會有更多的遠眺時間， 還可以幫助放松眼部肌肉/神經， 其對視力保護作用不言自明 。
其它- 睡眠要充足， 否則眼睛得不到充分休息， 易造成假性近視 。 - 定期檢查， 如發現視力異常， 應盡快到醫院做進一步檢查 。

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飲食營養
營養攝取應均衡， 不可偏食， 應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取 。
必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性， 在膳食中應適當采用， 如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等 。 油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜， 不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴， 而且還具有防輻射損傷的功能 。
葉黃素--保護眼睛
視網膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分， 也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素 。 人類的眼睛含有高量的葉黃素， 這種元素是人體無法制造的， 必須靠攝入葉黃素來補充， 若缺乏這種元素， 眼睛就會失明 。
保護眼睛不受光線損害， 延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基， 黃斑區的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化傷害， 因此這個區域極易發生退化， 導致白內障， 甚至癌癥 。 紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉， 但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑， 黃斑中的葉黃素則像濾鏡一樣過濾掉藍光， 避免藍光對眼睛的損壞 。

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