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六款減肥食譜瘦身又豐胸

減肥小知識

相信大部分MM的愿望都是減肥、美容、豐胸 。 今天 ， 小編先幫各位MM實現其中一個愿望——豐胸 。 下面的幾款豐胸食譜能夠幫助各位MM們有效豐胸 。
山藥+青筍+雞肝
營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品 ， 富含黏蛋白 ， 具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅 。
銅、維生素A和維生素B族等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜 。 三者合用 ， 具有調養氣血的作用 ， 可以促進乳房部位的營養供應 ， 還能改善皮膚的滋潤感和色澤 。
原料：山藥、青筍、雞肝
調料：鹽、味精、高湯、淀粉
做法：
1、山藥、青筍去皮、洗凈 ， 切成條 。 雞肝洗凈 ， 切片待用 。
2、全部原料分別用沸水焯一下 。
3、鍋內放底油 ， 加適量高湯 ， 調味后下入原料 ， 翻炒數下 ， 勾芡后即成 。
木瓜+紅棗+蓮子
營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品 ， 維生素A含量極其豐富 ， 而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成 。 中醫認為木瓜味甘性平 ， 能消食健胃、滋補催乳 ， 對消化不良者也具有食療作用 。 木瓜可配牛奶食用 ， 也可以用來制作菜肴或粥食 。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子 ， 還有調經益氣、滋補身體的作用 。
木瓜外皮青綠 ， 內瓤橙紅 ， 味道甜美 ， 適合所有愛美女性 。 制作這款甜品時 ， 擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味 ， 瘦弱女性可以加入蜜蜂調味 。
原料：木瓜、紅棗、蓮子
調料：蜂蜜、冰糖
做法：
1、紅棗、蓮子加適量冰糖 ， 煮熟待用 。
2、將木瓜剖開去籽 ， 放入紅棗、蓮子、蜂蜜 ， 上籠蒸透即可 。
核桃+松仁+粟米
營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品 ， 它們富含維生素E和鋅 ， 有利于延緩乳房衰老 ， 此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富 ， 還是美容美發潤膚的佳品 。 更要緊的是 ， 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源 ， 這正是最近風行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。 玉米本身富含維生素E ， 也是專家推崇的健胸食品 。
炒菜時使用葵花籽油最佳 ， 因為葵花籽油中也富含亞麻酸 。 食用這道湯羹的時候不可過量 ， 建議每天吃三四勺即可 。 否則有可能熱量過多引起肥胖 。
原料：核桃、松仁、粟米
調料：冰糖、高湯、色拉油
做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟 。
黃豆+青豆+雞翅
營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品 ， 不僅富含蛋白質、卵磷脂 ， 還含有“植物雌激素”？“異黃酮類”物質 ， 能有效提高體內雌激素的水平 ， 從而保持乳房的青春美感 。 而且 ， 它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢！此外 ， 人們只知道豬腳是美容佳品 ， 卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白 ， 而且蛋白質含量高于豬腳 ， 與黃豆同食 ， 對豐胸十分有益 。
黃豆和青豆要整粒用水浸泡 ， 不要除去外皮 。 雞翅應選用翅中和翅尖 ， 而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位 。
原料：黃豆、青豆、雞翅
調料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：黃豆、青豆用開水泡脹 。 雞翅洗凈 ， 用沸水焯一下 ， 待用 。
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品 ， 其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發育 。 鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等 。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料 ， 維生素A含量特別豐富 。 除去美胸效果 ， 這些食物還能促進營養吸收 ， 讓女性的臉色更加滋潤動人 。
鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋 ， 但若有特殊情況 ， 也可以使用雞蛋 。 蛋黃比蛋白效用更好 ， 其中的膽固醇對乳房發育有利 。 因此決不可棄去蛋黃部分 。
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋
調料：冰糖、淀粉
做法：1、鵪鶉蛋煮熟、去皮 ， 枸杞子用溫水泡脹 ， 待用 。
花生+黑芝麻
營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱 ， 能促使卵巢發育和完善 ， 使成熟的卵細胞增加 ， 刺激雌激素的分泌 ， 從而促進乳腺管增長 ， 乳房長大 。 芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚 ， 是預防女性衰老的重要滋補食品 ， 其中的B族維生素含量十分豐富 ， 可促進新陳代謝 ， 有利于雌性激素和孕激素的合成 ， 故而能起到美胸功效 。

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