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養顏瘦身粥

小知識瘦身

提起減肥 ， 很多人首先想到的就是節食;提起護膚 ， 很多人首先想到的就是使用好的化妝品 ， 其實這種理念從根本上來說是錯誤的 。 想要瘦身又想擁有好肌膚 ， 那么日常飲食有著非常重要的作用 。 外敷內補才能真正達到美容瘦身的功效 。
大家都知道 ， 古話常說：“女人是水做的” ， 由此可見水對女人的重要性 。 日常生活中除了多喝水、補水外 ， 多煲湯多喝湯對女人也是非常好的 ， 喝粥對女人來說也很好 ， 因為粥里面還有各種豐富的維生素 ， 今天就為大家介紹幾款美顏瘦身粥 ， 一起看看如何制作 。
1、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生 ， 薏米的利尿作用能令你將體內的多余水分排出 ， 消水腫的同時將毒素廢物一并趕走 ， 而雞胸肉脂肪量很少 ， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏 。
首先將薏米泡水洗凈后 ， 然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中 ， 用小火熬煮20分鐘后 ， 加點醬油調味并關火 ， 最后可撒點蔥花和紫菜碎 。
【養顏瘦身粥】減肥粥中 ， 膳食纖維滿分 ， 瘦身功效絕對大大提升 ， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質 ， 為身體帶來均衡的營養 。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰 ， 韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中 ， 用筷子輕輕攪拌后關掉火 ， 加點醬油和糸寒天再次攪拌即可 。
2、鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用 ， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物 ， 豐富的膳食纖維重整腸胃 ， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒 。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等 ， 熬煮20分鐘 ， 待表面的水分慢慢減少后 ， 滴少許醬油調味 ， 關火撒上芹菜粒碎即可 。
3、蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化 ， 避免食物滯留在腸胃內 ， 而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢 ， 富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等 ， 再加個雞蛋就十分健康營養了！
將蘿卜去皮切絲 ， 蘿卜葉清洗后切碎備用 。 在白粥中放入蘿卜絲煮沸 ， 然后撒點鹽攪拌 ， 關小火 ， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟后 ， 撒上蘿卜葉碎即可 。
4、生姜白粥濃湯
生姜能刺激血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 改善易胖體質 ， 其減肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢？
將上湯煮沸 ， 關小火后加點老抽和料酒攪拌 ， 再次煮至沸騰 ， 撒入適量的藕粉 ， 加點生姜末 ， 稍稍熬煮即可 。
5、杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆漿 ， 繼承了大豆的強大減肥功效 ， 加上枸杞子的抗氧化作用 ， 養顏美容效果一流 ， 加點鴨兒芹更是能消除壓力 ， 鎮定情緒 。
將白粥用火稍稍煮至濃稠 ， 水分大部分蒸發后 ， 加入豆漿再次煮沸 ， 然后關小火 ， 滴點醬油調味 ， 并放入枸杞子慢慢熬煮 ， 最后切點鴨兒芹碎撒入即可 。
以上五款粥就是今天為大家介紹的養顏瘦身粥 ， 喜歡喝粥的朋友們不妨自己動手試試 。 世上只有懶女人沒有丑女人 ， 想要擁有好肌膚、好身材的朋友們不妨從飲食上開始控制、改善 。 少吃辛辣食品 ， 少暴飲暴食 ， 晚餐只吃七分飽 ， 只要你能持之以恒的堅持 ， 還愁不能瘦下來嗎？

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