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吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐

減肥小知識

我們知道對于減肥的朋友， 一日三餐都要格外注意， 否則減肥大業可能會“功虧一簣” 。 早餐可能還好說， 中午午餐吃什么成了很多減肥朋友的難題， 因為午餐不可以不吃但是吃午餐又擔心會胖， 那么中午吃什么才能對減肥有好的作用呢？下面浙江龍網給大家推薦美味有減肥的午餐 。

吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐

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一、午餐吃什么不發胖
營養減肥午餐有哪些？
1、瘦肉
一日三餐中， 午餐的營養一定要保證， 這樣才能為自己提供能量 。 所以， 在食物的選擇上， 少不了蛋白質食物的加入， 比如瘦肉， 它不僅含有蛋白質， 還含有多種人體必需的微量元素和氨基酸， 吃了不但不會胖， 還能減肥 。
2、魚肉
在減肥的過程中， 必須補充動物蛋白， 才能有健康的好體型 。 老是吃水果瓜果， 減肥瘦身目的是達到了， 但是易于浮腫， 或體重反彈， 體型不夠好， 男人ED， 女人月經不規則， 不夠新感 。
3、豆腐
豆腐為補益清熱養生食品， 常食之， 可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃， 更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用 。 而且， 豆腐還是一個很好的減肥食品哦！
吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐

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4、洋蔥
提起洋蔥許多女性并不喜歡， 因為吃后嘴中會留有異味 。 但是營養專家介紹， 洋蔥具有多種保健功效， 最關鍵是女性吃了能減肥 。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力 。 現代營養分析表明， 卷心菜是一種天然的防癌食品， 它所含的維生素C比西紅柿多3倍， 所含的維生素U在綠色蔬菜中居首位， 還含有維生素E、胡蘿卜素、纖維素以及微量元素鉬,而且卷心菜含蛋白質、脂肪、淀粉都很少， 屬低熱量食物， 又含有豐富的果膠和纖維素， 食后有飽腹感,非常適合減肥瘦身人士食用 。
吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐

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二、美味的營養減肥午餐
【吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐】1、排骨山藥湯
材料：排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏
做法：排骨洗凈， 在鍋中放入水加熱， 把排骨用熱水焯一遍；換水， 加入一把枸杞、一把南北杏， 燉二十分鐘左右；把山藥去皮切塊， 放入燉好的排骨湯中， 再煮10分鐘， 等到山藥熟了， 再加少許的鹽就可以了 。
吃午餐擔心會胖 美味的營養減肥午餐

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2、海蠣燒豆腐
材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉 。
做法：豆腐用淡鹽水浸泡半小時取出切塊， 海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻， 青蒜切段、姜切片備用 。 鍋內倒入少許油， 油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎 。 轉大火， 下入料酒、生抽翻炒 。 加入適量的水燉煮片刻 。 下入海蠣燜煮片刻， 煮到湯汁略稠 。 加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調味即可 。

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