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要瘦身這五大高纖食物不可錯過 7大強效排毒食療方！

減肥小知識

為了擁有讓人羨慕的身材 ， 每個人都經歷了辛酸的減肥歷程 ， 或節食或手術或吃減肥藥等等 ， 這樣的方法對身體的健康多多少少都有危害 。 吃哪些高纖食物能減肥？哪些食物能夠排體內毒素？下面跟小編一起來看看吧 。
要瘦身下面五大高纖食物不可錯過
蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素 ， 可保持腸內水分 ， 并吸收余下的膽固醇、糖分 ， 將其排出體外 ， 見效改善便秘癥狀 ， 無毒也就一身輕啦！
燕麥
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維 ， 能夠刺激腸胃蠕動 ， 大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 ， 讓你的身體變得更加輕盈 。 吃燕麥還能減少饑餓感 ， 見效控制熱量的攝取 ， 從而減輕體重 。 而且 ， 還能改善你的便秘煩惱 。 燕麥不僅營養豐富 ， 又能排毒減肥 ， 這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？
紅薯
瘦身作用：研究發現 ， 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪 ， 大概為大米的三分之一 ， 是很好的低脂肪、低熱能食品 。 而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪 ， 多吃也不怕長胖 。 紅薯含有大量膳食纖維 ， 在腸道內膨脹之后會增加你的飽腹感 。 由于纖維無法被消化吸收 ， 會刺激腸道 ， 增強蠕動 ， 達到通便排毒的成效 ， 讓你的小肚子恢復平坦 。
【要瘦身這五大高纖食物不可錯過 7大強效排毒食療方！】西芹
瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維 ， 能夠加快血液循環 ， 促進消化吸收 ， 刮油通便 ， 從而讓體重減輕 。 另外 ， 西芹還含有大量的鉀元素 ， 能夠減少身體的水分積聚 ， 減輕水腫現象 ， 讓你看起來更瘦哦 。
白蘿卜
瘦身作用：蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動 ， 幫助消化 。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒 ， 多吃能夠減脂減肥 。
推薦7大強效排毒食療方
1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊 ， 海帶切成方塊 ， 將鴨和海帶用開水燒開 ， 撈去浮末 ， 加入蔥、姜、料酒、花椒 ， 用中火將鴨燉爛 ， 再加精鹽 ， 出鍋裝盤 。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈 ， 用沸水快速焯一下 ， 在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦 ， 去掉花椒 ， 放蔥熗鍋 ， 投入綠豆芽 ， 加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下 ， 用濕淀粉勾芡即成 。
3、胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊 ， 放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊 ， 和牛肉一起放入鍋中用大火煮開 ， 加入調料改中火煮至熟軟即可 。
4、紅薯濃湯
做法：紅薯洗凈去皮切成塊狀 ， 置入電鍋中蒸熟 。 取出放入果汁機中打成泥 。 花椰菜洗凈切成小朵狀備用 。 將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘 ， 再加入紅薯泥續煮30秒后關火 。 將淀粉加20c.c 。 水調勻加入湯中 ， 將湯調成糊狀即可 。
5、紅豆燕麥粥
做法：將燕麥和水用水煮一會兒 ， 生燕麥大概要煮半小時 。 熟燕麥則不需要這個步驟 。 煮燕麥的時候不能放太多水 。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶 。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。 最后加入糖調味即可 。
6、薏仁湯
做法：薏仁洗干凈泡水約一個小時 ， 入鍋煮兩個小時即可 ， 但如果你要再吃綿細一點的話 ， 可以再煮久一點 ， 等到你要的軟度之后放入白砂糖調一下味 。
7、紅酒煮金橘
做法：把金橘洗凈后用開水煮3～4分鐘 ， 晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞 ， 然后再放入煮沸的紅酒里 ， 小火煮30分鐘即可 ， 吃金橘喝紅酒 ， 長期服用有美容效果 。

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