1. 首頁 > 生活百科 > >

【健康知識】常喝豆漿減肥 可以減重又美膚

小知識養生健康

豆漿營養非常豐富 ， 且易于消化吸收 。 豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品 。 我們都知道豆漿的這些優點 ， 那么你知道豆漿還可以起到減重同時又可以美膚的作用嗎?

【健康知識】常喝豆漿減肥 可以減重又美膚

文章插圖

一、豆奶汁烤干酪烙菜
材料：意大利粉100克、豆漿150毫升、生雞蛋1個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許 。
做法：
① 將意大利粉用開水焯熟后撈起 ， 隔掉水分 ， 并加少許的橄欖油攪拌一下 。
② 先用蒜末爆香 ， 然后將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香 。
③ 然后加入焯熟的意大利粉 ， 同時將豆漿、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻 ， 加到意大利粉里 。
④ 待水分慢慢蒸發掉后 ， 加點鹽和胡椒粉調味即可食用 。
點評：這道主食中把高熱量的醬汁換成了豆漿 ， 大大的降低了脂肪和糖類含量 ， 美味同時還很適合年輕人制作 。
二、豆奶汁烤干酪烙菜
材料：豆漿300毫升、通心粉適量、雞肉150克、雞湯素1個、薯粉2勺、奶酪1片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量 。
做法：
① 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥 ， 以及自己喜歡的蔬菜切好 ， 用微波爐稍微加熱一下 。
② 在鍋中倒入豆漿 ， 加點雞湯素 ， 開火煮沸 。
③ 然后將薯粉溶化在少量的水中 ， 加點鹽和胡椒粉 ， 然后慢慢地混合到豆漿中 ， 讓豆漿稍微變得濃稠 。
④ 最后將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上 ， 倒上豆漿 ， 在最上面放上奶酪片 ， 用烤箱或微波爐烤15分鐘(200℃) 。
點評：大量的牛油和奶油是減肥人士的大忌 ， 想要獲得美味可以換成豆漿 ， 低卡路里外還能增添奶香味 。 雞肉不僅滿足了大家食欲還為大家提供了足夠的蛋白質消耗 。
三、豆漿減肥的好處
1、刺激雌性激素分泌 ， 在一定程度上有美膚養顏功效;
2、促進腸胃蠕動 ， 大量的纖維素能改善便秘問題;
【【健康知識】常喝豆漿減肥 可以減重又美膚】3、熱量低口感佳 ， 有效的控制食欲 。

    推薦閱讀