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長高的秘密鍛煉方法

小知識鍛煉

有很多身體不高的 ， 就特別羨慕很多身材高挑的人 ， 都認為身材的高挑 ， 能使得自己更自信 ， 而且也能有更多的機會 ， 所以很多身材不高的人 ， 想了解一下長高的秘密鍛煉方法 ， 為了你能了解掌握的秘密鍛煉方法 ， 就來看看下面的介紹 ， 希望對你長高有幫助 。
1Resist(動作名稱) 1. 站直 ， 把雙手放于后腦勺 ， 并且五指相扣 。 2. 利用胳膊的肌肉把頭往下推 。 3. 同時用脖子的肌肉往上抬頭 。 (用力大小和2一樣) 4. 慢慢的地頭 ， 知道下巴接觸胸部 。 5. 放松肌肉 ， 回到起始姿勢 。 6. 重復1-5一共10次 。 7. 兩次之間休息10秒 。
2Attention(動作名稱) 1. 站直 ， 向前看 ， 兩個胳膊放于背后 ， 雙手大拇指相扣 ， 胳膊不要彎曲 。 2. 兩大拇指鉤住不要松開 ， 慢慢向前旋轉你的肩部 。 3. 慢慢反方向旋轉肩部 。 4. 重復2-3 ， 一共10次 。 5. 10次算一個循環 ， 你需要重復3個循環 。
3Three-legged(動作名稱) 1. 站直 ， 雙臂放于身體兩側 。 2. 左腳向后移動大約25-40厘米 。 3. 把重心放在右腳上同時把右手向前舉 。 (使右手與肩平行) 4. 屈右膝 ， 用手去盡量夠到地面 5. 左腿不能彎曲 ， 你可以踮起左腳但是不能離地 。 6. 保持這個姿勢8秒 。 7. 回到起始姿勢 ， 8. 換另一只腿坐同樣的動作 。 9. 左右腿都完成算一次 ， 一共10次 。
4Sky Reach (動作名稱) 1. 站直 ， 雙臂放于身體兩側 。 2. 踮起腳尖 ， 雙臂向上舉 ， 朝向天空 。 3. 向上伸手必的時候把你的頭盡可能的向后仰 。 4. 把手臂盡最大努力往上伸 ， 保持這個姿勢8秒 。 5. 慢慢放回到起始姿勢 。 6. 這個動作總共10次 。
【長高的秘密鍛煉方法】5Touch Toes(動作名稱) 1. 站直 ， 雙腿分開 ， 雙手掐腰 。 2. 在不彎曲膝蓋的情況下 ， 左手不要動 ， 右手去夠到左腳腳趾 。 3. 保持這個姿勢8秒 。 4. 換另一邊 。 5. 保持這個姿勢8秒 6. 重復以上動作10次 。 (左右各10次)
6Sit N’ Reach(動作名稱) 1. 坐在地板上 ， 坐正 ， 兩腿伸直 。 2. 用雙手去夠到腳趾 。 3. 保持這個姿勢8秒 4. 回到起始位置 。 5. 重復5次 6. 兩腿分開(V字型) 7. 用右手去夠到左腳趾 。 堅持8秒 8. 用左手去夠到右腳趾 。 堅持8秒 。 9. 回到起始位置 。 10. 重復5次(左+右算一次)
7Sit N’ Twist 1. 坐在地上 ， 膝蓋彎曲 ， 腳掌著地 。 2. 雙腿呈分開狀態 。 3. 把雙手放于后腦勺 ， 雙手五指相扣 。 4. 扭轉你的上提 ， 用你的左肘部去接觸右膝蓋 。 5. 用右肘部去接觸左膝蓋 。 6. 重復5次(左+右算一次)
8Air Walk 1. 平躺在地板上 。 2. 雙手放于屁股下面 ， 手掌向下 。 3. 雙腿舉起 ， 與身體垂直 。 4. 把右腿向胸前移動 ， 左腿向反方向移動 。 5. 改變左右腿方向 。 6. 轉換10次 7. 休息數秒 ， 再轉換10次 。
9“Yoga” Back-Flip 1. 平躺在地板上 。 2. 雙手放于身體兩邊 ， 手掌向下 。 3. 雙腿并攏 。 4. 舉起雙腿 ， 并且略過頭頂(用雙手支撐) 5. 試圖用腳趾接觸地板 。 6. 保持這個姿勢3秒 ， 然后慢慢回到起始姿勢 。 7. 總共練習5次 。
10Monkey Swing(動作名稱) 。 需要有單杠或者門框 。 1. 抓住門框或單杠 ， 腿必須伸直 ， 不能接觸地面 。 2. 前后搖擺 。 3. 做這個動作直到你的手堅持不住為止 。 4. 重復3-5次 。
END
以上內容就具體介紹了長高的秘密鍛煉方法 ， 所以對于很多身材不高的 ， 為了能讓自己再長高一些 ， 可以通過對以上所介紹的內容 ， 進行有效的嘗試 ， 相信通過一段時間的嘗試 ， 自己的矮小身材 ， 也能變得更高 ， 這樣才能讓自己更加的自信 。

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