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哪些人不適合用跑步機鍛煉

小知識跑步機


哪些人不適合用跑步機鍛煉

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哪些人不適合用跑步機鍛煉
在跑步機上跑步和正常跑步不一樣 。 正常跑步的速度和頻率可以自己控制 ， 想跑就跑 ， 想停就停 ， 跑起來也不那么費力；而在跑步機上跑步通常都是設置比較快的速度 ， 并且有固定頻率 ， 只要跑步機不停 ， 人就得跟著節奏一直跑 ， 突然停下來容易摔倒 ， 對心臟也不利 。
此外 ， 跑步機的履帶不停往后轉 ， 人在上面跑 ， 注意力必須高度集中 ， 不能稍有分神 ， 其身體緊張度也遠高于正常跑步 。
1、有心臟病的病人 ， 因為跑步機的速度難控制 ， 對心臟負荷也比較大 ， 一旦發生意外則非常危險；
2、有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人 ， 由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損 ， 本來有關節問題的人會越跑越傷；
3、有骨質疏松的人 ， 因其骨密度降低 ， 韌帶松弛 ， 易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷 ， 導致骨折 。
4、有頸椎病、腰椎病的人 ， 因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張 ， 而跑步機對脊椎亦有反沖力 ， 可能會加重原有的病情；
跑步機鍛煉的注意事項
【哪些人不適合用跑步機鍛煉】一個不怎么跑步的人 ， 在上跑步機鍛煉之前應該注意些什么呢？首先要了解自己的身體情況 ， 先做做體檢 ， 看看有沒有高血壓、糖尿病等問題 ， 以防運動中突然出現血壓波動、血糖降低 ， 有生命危險 。 另外 ， 建議進行運動機能檢查 ， 了解自己的運動限度 ， 避免盲目和過度鍛煉 。

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