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【養生常識】立秋養生必做4件事 謹防秋老虎

小知識養生健康

立秋是二十四節氣中的第13個節氣 ， 時值陽歷8月7日前后 。 我國有句諺語說：“立秋之日涼風至” ， 即立秋是涼爽季節的開始 ， 從這一天起 ， 氣溫由最熱逐漸下降 ， 總的趨勢是天氣逐漸涼爽 ， 但我們還是謹防“秋老虎” ， 在立秋時節要做好養生工作 ， 必做以下四件事 ， 安然度秋!
立秋還須防治“空調病”
俗話說：“秋后一伏 ， 熱死老牛 。 ”若想知道立秋后到底是熱是涼 ， 須看立秋的時候是“伏包秋”還是“秋包伏” 。 俗諺云：“伏包秋 ， 涼悠悠;秋包伏 ， 熱得哭 。 ”所謂“伏包秋” ， 就是在立秋那天正好起末伏 ， 也就是說立秋和末伏是同一天 。 由于末伏規定在立秋后的第一個庚日里 ， 因而只有立秋逢庚日才叫“伏包秋”;一般情況都是末伏在立秋之后 ， 俗稱“秋包伏” 。 由于末伏共有10日 ， 也就是說 ， “伏包秋”在立秋后只有10日是伏天 ， 亦即“秋里十日伏 ， 伏里十日秋” ， 熱得時間較短 ， 所以說“伏包秋 ， 涼悠悠”;而“秋包伏”在立秋后尚有十多天甚至十八九天在伏里 ， 熱得時間自然就長 ， 所以說“秋包伏 ， 熱得哭” 。
【【養生常識】立秋養生必做4件事 謹防秋老虎】

【養生常識】立秋養生必做4件事 謹防秋老虎

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炎熱季節 ， 許多家庭和辦公室都開著空調 ， 人們在享受清風涼意的同時 ， 也容易患上“空調病” 。 尤其在立秋之后 ， 天氣早晚較涼 ， 稍不注意 ， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。
立秋以后 ， 早晚天氣偏涼 ， 空調開放時間不易過長 ， 夜里最好不開或只開除濕 。 這樣 ， 既可降溫祛暑 ， 又可預防空調病 。 二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效 ， 可有效防治“空調病” 。 三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人 ， 不易開空調 。 必要時避免直吹或將腹部蓋好 。
食物健康需方質變
封閉式包裝的熟肉打開后 ， 一天內應吃完 ， 如果時間較長 ， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用 。 牛奶變質一定不能喝 。 霉變的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。 二是經過清洗的水果更易發生潰爛 ， 所以應現吃現洗 。 如果局部發生霉變 ， 可以將霉變的部分削掉后 ， 再往周圍擴大去除一厘米 ， 其他 部分可以食用 。 如果一半霉變 ， 就應丟掉 。 三是衣物洗后最好晾在陽臺上 ， 陽光照射、通風可防霉變 。 冬天衣褥也應每月拿出通風日曬 ， 防止發霉 。 總之 ， 立秋之時天氣仍然很熱 ， 暑濕未去 ， 還應防暑降溫、防霉變 。
立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續
首先 ， 清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除 。 一般來說 ， 此類飲食可防暑斂汗補液 ， 還能增進食欲 。 因此喝些綠豆湯 ， 或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的 。 多吃一些新鮮水果蔬菜 ， 既可滿足人體所需營養 ， 又可補充經排汗而丟失的鉀 。 二是寒涼飲食要減少 。 經過一個長夏后 ， 人們的身體消耗都很大 ， 特別是一些老年人 ， 大多脾胃虛弱 ， 因此 ， 在選擇食物時 ， 不宜過于寒涼 ， 例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等 ， 其性味寒涼 ， 多食可能傷及脾胃 ， 所以要少吃 。 三是飲食營養要加強 。 不能只為了追求清熱解暑 ， 而使飲食過于清淡 。 事實上 ， 到了立秋可適當吃肉食 ， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等 ， 既能清暑熱 ， 又可補益 ， 可放心食用 。
三類人群立秋養生要格外需要注意：
第一 ， 脾虛患者 。 脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃 ， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物 ， 以促進脾胃功能的恢復 ， 如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇 。
第二 ， 胃火旺盛者 。 平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友 ， 日久易化熱生火 ， 積熱于腸胃 ， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等 。 這類朋友進補前一定要注意清胃中之火 。 適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 ， 待胃火退后再進補 。
第三 ， 老年人及兒童 。 由于消化能力較弱 ， 胃中常有積滯宿食 ， 表現為食欲不振或食后腹脹 。 因此 ， 在進補前應注重消食和胃 ， 不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物 。 癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等 。

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