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【養生知識】七夕情人節 這樣吃巧克力讓你很享瘦

小知識養生健康

七夕是中國情人節，七夕就要到了，代表愛情的巧克力又要派上用場了，很多女生喜歡吃巧克力，大家知道嗎，適當吃些巧克力可幫助瘦身喲 。 那么如何吃巧克力瘦身呢?下面帶你看看 。
吃巧克力能瘦身
黑巧克力讓你食量變小 。 巧克力一直給人容易發胖和不健康的錯覺，這真是天大的冤枉 。 不是所有巧克力都一樣，最近的一項研究表明黑巧克力還可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材 。 黑巧克力含有高濃度的可可脂，可可是豐富的抗氧化劑，這種抗氧化成分有益健康 。 所以黑巧克力中含有的可可成分越高，抗氧化成分就越多 。 同時黑巧克力里富含黃烷醇，這種成分被證實可以加速血液流動到腦部，能疏通血管，還可以降低血壓 。 除此以外，加快新陳代謝，還能讓你更聰明!
【【養生知識】七夕情人節 這樣吃巧克力讓你很享瘦】

【養生知識】七夕情人節 這樣吃巧克力讓你很享瘦

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常吃巧克力的人更瘦 。 一項調查報告發現，經常吃巧克力的人(一周超過兩次)與很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數明顯偏低(BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準) 。 研究人員發現巧克力中含有多酚，曾經有實驗將多酚注射到動物體內，發現動物細胞中具有分解有機物功能的線粒體數量明顯增加，血液的流動速度也加快了，而這兩種變化都可以加速新陳代謝 。 因此，研究人員認為，正是巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度，從而控制了體重的增加 。
巧克力讓你有飽腹感 。 還有研究表明，只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感，從而控制食欲，防止更多熱量的攝入，進而防止體重增加，這也許就可以解釋為什么常吃巧克力的人身體質量指數反而低了 。 不過，你可不要認為從此以后就可以肆無忌憚地大吃巧克力了，因為這項調查只是試圖發現吃巧克力和身材苗條之間的一種關系，調查所得結論的正確性還需要更多的調查研究加以證實 。 如果你想試試巧克力是不是真的有助于保持身材，如何選擇巧克力可是大有學問 。
想要保持穩定的體重，就應該保持能量平衡，即攝入的能量=消耗的能量 。 除了進行有規律的運動外，還應注意的是飲食營養平衡外還要飲食適度 。 吃一兩巧克力約為290千卡，所以，吃了巧克力，就應當少吃點別的食物或增加一些活動量來保持能量平衡 。 如果平時的食物照吃不變，經常額外增加大量的巧克力/可可食品，又不增加活動量，長久的能量不平衡，體重和體脂肪會增加，并可發生肥胖 。
但是對于參加長時間、中等強度、有氧運動的人;處于生長發育階段的兒童和青少年;攝食低能量的人群(如：病人、體弱者)和重體力勞動的特殊人群來講，他們需要更多的補充能量 。 而巧克力恰恰具有恢復體力的作用，是可優先選用的高能量補充品 。
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白領如何吃巧克力瘦身?
當然，不能因此而沒有節制地大嚼巧克力 。 Clower博士建議每次吃巧克力的量應該相當于你的一半手拇指 。 如果吃太多，不僅你的身體會增加更多糖和脂肪 。
在焦躁時吃一點巧克力，可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食 。 巧克力的甜蜜味道，即使吃一點也能消除饑餓感，并且能滿足味蕾對食物的渴望，這樣正餐分量自然會減少 。 二十多歲的白領美眉，一天所需要的熱量在1200卡左右，只要把每天的攝入量控制在這個范圍內，就不用擔心發胖了 。
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料 。 吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率 。
為什么超市里購買的牛奶巧克力令人發胖?那是因為黑巧克力口感較苦，所以廠家會在可可中添加大量糖、全脂奶、堅果和油脂等高熱量成分，讓巧克力的口味更容易讓大眾接受，口感也更豐富 。 但是正是這些添加，讓巧克力變成高熱量、高油脂、高糖的不健康食品 。 并不是巧克力本身讓你變胖，其中添加的這些高熱量成分才是罪魁禍首 。 所以購買巧克力的時候一定要記得看包裝，可可成分要達到75%左右才能有益健康同時不會發胖 。
黑巧克力是公認的健康食品，白巧克力也有益健康嗎?巧克力的健康作用都來自于可可中的多酚類物質和礦物質 。 白巧克力通常香甜濃烈，不像黑巧克力那么苦澀，因為其糖含量非常高，還含有大量的飽和脂肪，所以這種巧克力還是少吃為好 。

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