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隨著氣溫一天比一天高， 夏季也走到了我們身邊 。 夏天里， 人們最喜歡做的就是吃著冰西瓜， 吹著空調， 躺在涼席上來度過這個隨便動一下都會滿身汗的季節 。 不過， 夏季防暑降溫可得注意方式哦， 如果因為貪圖一時的涼快讓身體惹來了病痛， 落下了病根， 那可就大大的不值得啦 。
酷夏難度 。 為防暑降溫， 人們想盡了招數， 但你千萬不要為圖一時舒適涼快， 招來一身病痛 。 下列“八不宜”， 請你注意：
一不宜：空調大開冷風吹
空調為人們提供了舒適的環境， 然而這畢竟不是自然狀態 。 空調機能使空氣頻繁流動和振動， 其結果就像噪聲一樣， 會損害人們的神經功能 。 另外， 室內空氣循環使用， 反復過濾后， 空氣中負離子顯著減少而陽離子過多， 不僅影響空氣的清潔度， 同時也會影響人體正常的生理活動 。 久居空調房間， 會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦， 還會有類似著涼感冒的癥狀， 甚至會降低人體的抗感染能力， 這就是“空調病” 。 因低溫最易引起婦女的自律神經系亂， 故婦女特別容易患空調病 。 預防空調病， 可在室內配備負離子發生器， 以彌補空調機的不足；裝有空調機的房間， 在不是太熱和太冷的天氣里， 最好不要使用它；使用時間不宜過長， 更不宜通宵開著空調機睡覺；室內溫度不要調得過低或過高， 以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生， 禁止在室內吸煙 。
二不宜：電風扇直吹人體
電風扇使人涼爽， 但如果經常開電風扇， 會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀， 這就是“風扇病” 。 預防風扇病， 關鍵在于科學使用風扇， 首先， 使用的時間不可過長， 以30分鐘到1個小時為宜；并且轉速不要太快；其次， 電風扇不宜直吹人體， 也不要距離太近， 吹一段時間后， 應調換一下風扇的位置， 或人體變換一下方位， 以免局部受涼過久；再次， 不要開著電風扇睡覺， 氣溫過高時也只能搖頭微風， 并用定時控制；大量出汗時， 不要靜坐猛吹 。 此外， 年老體弱， 小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者， 盡量不用電風扇 。
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三不宜：涼水沖腳圖涼快
在夏日熱浪襲人之時， 一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人， 喜歡用涼水沖洗雙腳， 沖完后全身自覺涼快許多， 殊不知經常這樣做， 是有損于健康的 。
醫學研究證實， 人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄， 保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位， 極易受涼 。 若夏天經常用涼水沖腳， 使腳進一步受涼遇寒， 然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應， 最終導致各種疾病 。 此外， 因腳底的汗腺較為發達， 突然用涼水沖腳， 會使毛孔驟然關閉阻塞， 時間長了會引起排汗機能障礙 。 特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后， 正常運轉的血管組織劇烈收縮， 日久會導致舒張功能失調， 誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等 。
四不宜：貪食冰凍西瓜
夏天炎熱， 人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍后食用 。 但食用長時間冰凍后的西瓜， 對人體健康是有影響的 。 因為切開的西瓜冷藏后， 瓜瓤表面形成一層薄膜， 冷氣被瓜瓤吸收 。 食和時， 口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處于麻痹狀態， 不但難以品出西瓜的甜味， 而且還會傷脾胃， 引起咽喉炎 。 兒童消化機能較差， 食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
五不宜：大汗淋漓后洗冷水澡
夏天鍛煉出汗后， 不能立即洗冷水澡， 因為夏天氣溫高， 鍛煉時身體產熱增加， 通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑 。 鍛煉剛結束時， 人體仍處于代謝旺盛、產熱增加， 皮膚血管擴張的狀況， 這時如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激， 會通過神經反射引起皮膚血管收縮， 結果可使出汗散熱受阻， 反而會散熱困難、體溫升高 。 同時， 皮膚血流量減少使回心血量突然增加， 會增加心臟負擔 。 機體從熱環境一下進入冷環境， 來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等 。 鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加， 這時再受到冷刺激， 還可能引發抽筋 。 夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水， 然后休息1小時左右， 作一些準備活動再洗涼水澡 。 如果條件允許， 最好洗溫水澡 。
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