秋季如何給孩子祛濕健脾

2026-05-09 母嬰育兒中醫育兒祛濕健脾

好多地方流行這么一個說法：立秋當天，小孩一天不能喝涼水，為的是預防冬天咳嗽。
這句話確實是有道理的。秋天到了，孩子越發應該少吃寒濕的東西，以免傷了嬌嫩的脾胃。
《黃帝內經》里講：“秋傷于濕，冬必咳嗽。 ” 中醫說脾土生肺金，脾濕則生痰濕，就會引起麻煩的咳嗽。
這個時節，總有家長問：濕氣不是春天最多嗎?秋季天氣干燥，不是更需要潤燥嗎，難道同時還需要祛濕?
這就涉及到究竟什么是濕氣，孩子為什么應當在秋天平衡潤燥與避濕，以及怎樣祛除濕氣的問題。

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【秋季如何給孩子祛濕健脾】秋季多內濕，一旦盤踞很難清除
如今是長夏之末，很容易出現“濕氣及體” 的現象。
空氣中的濕氣正是遵循“水往低處流”的規律，往下走來到下焦，侵襲人的身體。而人體原來存蓄的濕氣也還沒來得及排出。
濕邪一旦在體內下焦的腎和膀胱盤踞下來，就很難清除掉了，還可能引起各種炎癥，甚至皮膚問題。所以秋初非常需要抓緊祛濕。
我們之前在?“初秋過半防秋燥，寶寶潤肺正當時” 里，講過秋天要特別注意給孩子潤燥。我們知道“燥”分內燥和外燥，其實，濕氣也有外濕和內濕之分。
外濕，指影響體內水平衡的外部環境，如潮濕的氣候。
內濕，則是一種病理產物，與脾土也就是消化功能有關。內濕多由于食物在體內無法運化為津液，也不能通過膀胱、汗腺等排除，導致水濕內停，在體內形成阻滯。
秋季天氣干燥，一般很少有外濕的情況。但是由于孩子“脾常不足”的體質特點，秋季飲食一旦過于寒涼清潤，確實是潤燥了，但另一方面卻會助長濕氣。
再加上往后隨著天氣漸涼，許多家長愛給孩子“貼秋膘”，飲食容易肥甘厚膩，因此每年這個季節還是會有不少孩子受到內濕的困擾。
內濕盛會損傷脾土，脾不能很好地運化水濕，積而化熱，孩子就會出現明顯躁動不安的癥狀。

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如何判斷孩子是否濕氣重？八字口訣須記牢
那么，如何判斷孩子是不是濕氣重呢?家長可以通過舌苔、便便、胃口和精神這八字四方面來觀察：
一看舌苔：
濕氣重的孩子，舌苔又白又厚，甚至發黃，舌體上容易有牙齒的痕跡。
如果不知道怎么看舌苔，我們寫過?舌苔辨識大全，可以參考。
二看便便：
孩子的大便稀溏、不成形，黏在便池上不容易被沖洗掉。
三看胃口：
孩子胃口不好，食欲不振。濕氣重會影響脾胃的運行從而影響消化。如果孩子食量明顯減少，沒有食欲，很可能是體內有濕氣。
四看精神：
孩子精神狀態差，容易覺得困倦、無力。尤其是早上起床困難，睡不夠，無精打采。
當你發現孩子出現上述癥狀時，很明顯就是體內濕氣重了，這時候在飲食方面就不能再一味地潤燥了，要在食譜中減少潤燥助濕的食物。
秋季飲食有訣竅祛濕健脾雙管齊下
若想減少孩子體內的濕氣，可以從減少食用容易生濕助濕的食物入手，也可以從祛除著手，通過食療合理祛濕。
比如，孩子濕氣重的時候，就不再盲目潤燥，再吃梨、柚子等寒涼的食物了。
容易生濕的食物有以下兩類：
1．性味寒涼的食物會生濕
性味寒涼的食物大多有清熱、滋陰的功效，但也多會助濕;同時，寒涼之物傷陽氣，傷脾胃，也會加重濕氣。
性味寒涼的水果有：梨、香蕉、陽桃、甜橙、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、桑葚、柿子、西瓜等。
性味寒涼的蔬菜有：菠菜、茭白、絲瓜、萵筍、白菜、蘑菇、茄子、黃瓜、竹筍、苦瓜、冬瓜、西洋菜、馬齒莧等。
性味寒涼的海產品有：田螺、海螺、螃蟹、蜆肉等。

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2．不好消化的食物也會生濕
不好消化的食物容易導致孩子積食。水谷精微一旦無法被吸收，就會轉化為濕滯。
不好消化的食物有：肥甘厚味的肉類，甜膩之物如糖果、點心等。
對于小孩子來說，祛濕只有與健脾雙管齊下，才能有較好的功效。一味靠外力祛濕，容易損傷陽氣，也難以形成良性循環。

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