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冬季養生起居應遵循什么原則

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冬季養生起居應遵循什么原則

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【冬季養生起居應遵循什么原則】1.起居有常 。
2.在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動 。
3.同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗 。
4.“起居有常，養其神也 ， 不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精 。
5.盡量做到“行不疾步、耳步極 聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。
6.冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼 。
7.（天下養生網）第二，要注意防風防寒 。
8.再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽 ， 以利陽氣的生長 。
9.冬季不宜進行高強度的體育鍛煉 ， 避免損傷陽氣 。
10.可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動 。
11. 壯不競時，精神滅想 。
12.養生重點是要養心 。
13.要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂 。
14.冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾 。
15. 固先天之本，護后天之氣 。
16.冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段 。
17.在這個階段 ， 人類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主 。
18.所謂“先天之本”即腎為先天之本 ， 生命之根 。
19.腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后 天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給 。
20.（天下養生網）所以，這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點 。
21.用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜??；注重脾捎z婀宋逶啵環擲嗦鄄梗?調整陰陽；掌握時令 ， 觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導 。
22.如 此用藥方能補偏救弊，防病延年 。
23. 審慎調食 。
24.俗話說，藥補不如食補 。
25.在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物 ， 無疑會讓大家接受 。
26.在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類 。
27. 天寒地凍，首選溫補類食物 。
28.如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等 。
29.上述幾種，均屬美味 ， 在冬季可作為進補的佳品 。
30.但過多地進食溫補類食品，容易上火 。
31.進補平補類食 物 ， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足 。
32.還有一類滋補類食物，具有滋陰益 腎、填精補髓的功效 。
33.主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等 。
34.冬令時節飲食調理 ， 要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果 。
35.以中醫學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不 同 ， 因而對飲食的要求也是不一樣的 。
36.根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人 ， 每種人的體質不一，食補也各異 。
37. 進補禁忌 。
38.忌盲目食狗肉 。
39.一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的 。
40.但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病 。
41.（天下養生網）吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸和狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質 。
42.這種物質具有一定的收斂作用 ， 可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少 。
43.因此 ， 大便 中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收 。

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