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冬季怎么預防流感 冬天怎么正確有效預防流感

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冬季怎么預防流感 冬天怎么正確有效預防流感

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冬季氣候比較寒冷干燥，所以很多人在冬季會生?。乇鶚敲庖吡Ρ冉喜畹娜巳海?比如一些小孩子在冬季的時候就會容易感冒，冬季也有流行性的感冒，所以我們在冬季的時候要注意預防 。那么，一般冬季怎么預防流感？冬天怎么正確有效預防流感？
1、冬季怎么預防流感
1．及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發癥的幾率 。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗 。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗 。
2．避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率 。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等 。
3．常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確 。專家提醒 ， 抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠 ， 然后再沖掉 。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾 。
4．廣交朋友多交流
最新研究發現，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康 。相比只待在小團體里的人、常有孤獨感的人 ， 社交廣泛的人能產生更多的流感抗體 。
5．適當為自己施壓
當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號 ， 釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會制造更多的免疫細胞 。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用 。因此 ， 可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力 。
6．多做運動，多按摩
每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35% 。專家建議 ， 最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以 。
專家還建議，平時可以多做按摩 。無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背 ， 都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力 。
7．勿盲目補充維生素
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利 。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素 ?？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的復合型維生素制劑 。此外 ， 食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質才能被機體吸收利用 。
8．服用人參、黃芪
人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素 。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30% 。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊 ， 連續服用3個月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平 。
9．保證睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事 。芝加哥大學的研究者在實驗中發現，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人 ， 產生的抗體會減少一半 。
10．服用治療流感的藥物
如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫囑服用藥物 。
2、流感吃什么好
1、麻黃粥
材料：麻黃10克，糯米50克，豆豉汁適量 。
做法：用法：用水約1500毫升 ， 去沫，取藥汁約800毫升，去滓，加入糯米和適量豆豉汁 ， 煮為稀粥 。不計時候頓服，并加蓋衣被出汗 。
功效：可以辛溫發汗，散寒解表 ， 適用于流行可愛冒風寒型，表現為惡寒重發熱輕，頭身疼痛，鼻塞流涕 ， 口不渴的人群服食 。
2、葛根粥
材料：葛根60克，生姜30克 ， 蔥白5根，豆豉汁30毫升，粳米60克 。
做法：將以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右，去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥，趁熱頓服 ， 加衣被取汗 。
功效：可以發汗解表 ， 解肌退熱，適用于流行可愛冒風寒外束，內有里熱，身體壯熱，頭痛，骨肉酸楚，脊背強硬，口鼻手足微冷，小便黃赤的患者服食 。
3、防風粥
材料：防風10-15克，蔥白2根，粳米30-60克 。
做法：先將防風、蔥白加水煎取藥汁，去渣；另用粳米煮粥，待粥將熟時加入藥汁，煮成稀粥 。趁熱溫服 。
功效：可引起祛風解表，散寒止痛，適用于流行可愛冒風寒證，病癥表現有惡寒發熱，頭身疼痛，骨節酸楚，鼻流清涕的人群服食 。
4、荊芥粥
材料：荊芥6-10克，薄荷3-6克，淡豆豉6-10克，粳米60克 。
做法：先把前三味藥物加水煎煮，去渣取汁，另以粳米煮粥 ， 待粥成時，加入藥汁，稍煮即可 。趁熱食用 。
功效：可以發汗解表，清利咽喉，適用于流行可愛冒風寒型，癥狀表現有發熱惡寒，頭昏頭痛 ， 咽癢咽痛的患者服食 。
5、陳皮山楂飲
材料：陳皮6克，山楂、生姜各9克，蔥頭7個 。
做法：將上述材料洗凈后用水煎去汁液，代茶趁熱頻頻飲用 。
功效：可以解表散寒，行氣消食，適用于流行可愛冒外感風寒，內有傷食，頭痛 ， 身痛，腹脹不欲飲食的人群食用 。
6、神仙粥
材料：糯米30克，生姜片10克，蔥白6克 。
做法：用沙鍋加水煮糯米、生姜片 ， 米將熟時入蔥白，煮至米熟，再加米醋20毫升，調勻即可 。趁熱喝粥，以汗出為佳 。
【冬季怎么預防流感 冬天怎么正確有效預防流感】功效：可以散寒解表，適用于流行可愛冒風寒型感冒，癥狀表現有微惡風寒，頭身疼痛的人群服食 。

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