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秋季飲食養生的兩種方法

小知識秋季秋季養生

桔紅3-6克、綠茶5克 。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用 。 每日1劑隨時飲用， 有潤肺消痰；理氣止咳之功， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥 。
秋季飲食養生的兩種方法
茶療養生法
茶療簡便， 既可養生又能治病， 近年來茶葉中的營養成分和藥理作用， 不斷被人們發現， 其保健功能和防治疾病功效得到肯定 。 在秋季， 如能根據自身體質， 選用適宜療方， 對增進健康、增強體質定會有益 。
1、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克， 將生姜切成細絲， 蘇葉洗凈， 用開水沖泡10分鐘代茶飲用 。 每日2劑， 上下午各溫服1劑 。 有疏風散寒、理氣和胃之功， 適用于風寒感冒、頭痛發熱， 或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒 。 此方以藥代茶， 味少而精， 實用簡便 。

秋季飲食養生的兩種方法

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秋季飲食養生的兩種方法
2、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克， 加少量食鹽， 先將白蘿卜洗凈切片煮爛， 略加食鹽調味（勿放味精）， 再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用， 每天2次不拘時限， 有清熱化痰、理氣開胃之功， 適用于咳嗽痰多、納食不香等 。
3、桔紅茶
桔紅3-6克、綠茶5克 。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用 。 每日1劑隨時飲用， 有潤肺消痰；理氣止咳之功， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥 。
4、銀耳茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克 。 先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯， 攪拌均勻服用 。 有滋陰降火， 潤肺止咳之功， 適用于陰虛咳嗽 。
水果養生法
秋季氣候干燥， 常常使人感到鼻、咽干燥不適 。 這時如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果， 會使人頓覺清爽舒適 。
這個季節帶有保健醫療性質的水果， 要數梨和甘蔗了 。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生饑潤肺去燥等功能， 最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用 。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜 。 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。
甘蔗有滋補清熱的作用， 含有豐富的營養成分 。 作為清涼的補劑， 對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。 勞累過度或饑餓頭暈的人， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來 。 但是， 由于梨、甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
【秋季飲食養生的兩種方法】此外， 適于秋冬季吃的水果還有蘋果、香蕉、橘子、山楂等 。

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