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健康的生活方式：做9件事要把握最佳時間

小知識健康最佳時間

生活中 ， 我們喜歡隨性生活：起床刷牙吃早餐；飯后喝茶散步；睡前洗澡看電視……這些似乎都是按照生物鐘來進行的 。 但這些習以為常的生活方式并不是最好的 ， 我們應該在最佳時間做最適合的事情 ， 才能讓效果翻倍 。
做9件事要把握最佳時間1、洗澡的最佳時間【健康的生活方式：做9件事要把握最佳時間】每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃-45℃） ， 能使全身的肌肉、關節松弛、血液循環加快 ， 幫助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳時間飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣 ， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質 ， 使牙齒受到損害 。
3、飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后 。 不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學的 ， 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對鐵的吸收 ， 時間一長可誘發貧血 。

健康的生活方式：做9件事要把握最佳時間

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健康的生活方式：做9件事要把握最佳時間
4、喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣 ， 睡覺前飲用 ， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼 。 同時 ， 牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時 。 因為水果屬生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統 。
6、曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時 ， 是曬太陽養生的最佳時間 。 此時日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產生維生素D ， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力 ， 并減少動脈硬化的發病率 。
7、睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始 ， 這時人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。 晚上則以22點至23點上床為佳 ， 因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點 ， 而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
8、鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益 。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力 ， 均以下午或接近黃昏時分為最佳 。 此時 ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協調能力最強 ， 尤其是心律和血壓都較平穩 ， 最適宜鍛煉 。
9、美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳 ， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。

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