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飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？

小知識健康習慣吃飯

對于一般的健康人來說， 也許覺得飯后散步沒多大不適， 但對于有些特殊人群， 比如患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等， 還是在飯前散步吧 。
飯后百步走， 活到九十九……或許你的身體已經被這些傳統觀念“同化”了 。 然而， 現在這些舊觀點遭到了挑戰， 飯后百步走真的健康嗎？站著吃飯不容易消化嗎？一起來了解 。
飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？1. 別站著吃飯【飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？】正解：站著吃最健康 。 中國人重視團圓， 習慣一大家子人圍著桌子吃飯， 一坐就是一兩個小時 。 然而， 據目前的科學調查發現， 坐著吃飯未必最健康 。 醫學家對用餐姿勢進行研究后發現， 站立位最科學， 坐位次之 。 但由于坐著比較舒適， 大多數人都會選擇坐著吃飯 。
而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說， 站立位才是最科學的用餐姿勢 。 因為站立位吃飯， 不僅有利于吞咽和消化， 還可降低腹壓， 減輕燒心、反酸癥狀 。 另外， 站著進食更容易有飽腹感， 不容易吃撐， 對于想保持身材的人們來說， 是一種很好的控制食量的方法 。
2. 食不言

飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？

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飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？
正解：說話可增進食欲 。 我國傳統習慣中有“食不言”的說法， 認為吃飯時說笑， 會影響食物的消化吸收 。 而實際上， 吃一頓午飯用30分鐘為宜， 邊吃邊聊， 不僅可以互相交流感情， 解除煩惱， 還能幫助腸胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不僅能增進食欲， 還可興奮中樞神經， 從而促進消化液大量分泌， 使胃腸處于最佳消化狀態 。 當然， 嘴里還嚼著東西的時候說話還是得小心， 特別是吃魚， 若是被魚骨頭卡住就得不償失了 。
3. 飯后百步走正解：飯后百步走因人而異 。 人在進餐后， 血液主要供給消化系統， 而此時如果動用了其他功能， 消化系統就得不到足夠的血液來運作 。 散步確實是老少皆宜的運動， 但餐后食物集中在胃里， 這里需要大量的消化液消化食物， 更多的血液供應來維持消化功能的運轉 。 如果餐后立即散步， 血液則須運送到全身其他部位， 胃腸的血液供應相對減少， 食物就得不到充分的消化 。 對于一般的健康人來說， 也許覺得飯后散步沒多大不適， 但對于有些特殊人群， 則是時候顛覆傳統了 。
如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等， 還是在飯前散步吧 。 因為餐后散步， 有可能導致心絞痛， 加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過速， 以及陣發性房顫等病癥的出現 。 同時， 對于想減肥的朋友們來說， 餐前散步更是個好選擇 。

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