人的身體有60兆—100兆個細胞， 我們作為這個“細胞共和國”的國王， 學會關愛它們， 渴了給它們水喝， 餓了給它們適當的營養， 累了讓它們休息， 才能減少它們轉變成癌細胞的幾率 。 專家指出如果改善4大不良習慣， 對自身健康是很有益的 。
日常4大壞習慣99%會患癌：第一種：坐下不想動上班一坐就一天， 回家陷在沙發里不想動 。 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎 。
德國專家指出， 人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加， 久坐的人體內免疫細胞減少， 大大增加患癌幾率；日本醫學家發現， 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動 。
美國研究表明， 久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%， 男性還易罹患前列腺癌 。
專家指出， 工作每2個小時， 必須起來活動15分鐘以上 。
第二種：老是憋大便想去大便， 可偏偏工作太忙走不開， 或一時找不到衛生間， 只能使勁憋著 。 一回兩回還行， 時間長了， 就會出問題 。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物， 在腸道里積存久了， 就會被重復吸收， 刺激腸黏膜 。 據調察， 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因 。
專家建議， 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻， 一個是早晨起床后不久， 一個是吃飯后 。 便意一般只會持續幾分鐘， 一旦錯過很難再捕捉到 。 早上實在沒時間排便， 可以調整到較空閑的晚上 。
吃完晚飯后散散步， 對腹部進行順時針按摩， 然后無論有無便意， 定時去蹲蹲廁所 。 一般3—5分鐘沒有大便排出， 就應該放棄， 不要長時間呆在廁所看書看報 。
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警惕：日常8大壞習慣99%會患癌
第三種：夜晚不睡覺很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦， 天天泡酒吧， 成了晝伏夜出的“派對動物” 。 英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者， 發現99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會休息 。
專家指出， 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂， 另一方面， 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成， 而這是保護人體免疫功能的重要一環， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來 。 熬夜最好不要超過12點 。
如果加班到凌晨， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺， 漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成 。
第四種：老喝滾燙水很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶， 殊不知， 這現沖現泡“趁熱喝”的茶， 可能為食道癌埋下隱患 。 原因就在于， 滾燙的水會燙傷食道黏膜， 引發口腔黏膜炎、食管炎等， 時間久了， 可能發生癌變 。
專家建議， 食物或飲料如果覺得燙， 千萬別性急往下咽 。 帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙， 吃的時候尤其要當心 。 喝熱飲千萬不要用吸管 。
第五種：蔬果吃得少大魚大肉吃不夠， 蔬菜水果吃得少， 已經成了現代人的通玻千萬別小看這一生活習慣帶來的危害 。 由著性子吃會造成肥胖， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關 。
其次， 蔬菜水果含有很多膳食纖維， 它們能促進腸道蠕動， 帶走有害物質 。 老不吃蔬菜水果， 會增加患結腸癌的風險 。
少吃蔬菜還會導致缺乏維生素 。 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人， 因為缺少β—胡蘿卜素， 肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A， 患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏， 是食管癌高發的重要原因 。
專家指出， 要保證身體需要， 每天應吃400克以上的蔬菜， 吃肉不要超過75克， 體積相當于一副撲克牌大校粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法 。
第六種：常吸二手煙除了眾所周知的肺癌， 吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌， 甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等， 可謂“一支煙在手， 全身都遭殃” 。
另外， 二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及 。 因此， 最好趕緊掐滅手中的煙卷， 離煙霧越遠越好 。
第七種：裝修太豪華除吸煙外， 裝修的刺鼻氣味也是導致肺癌的罪魁禍首 。 很多建材里都含有致癌化學成分， 裝修越豪華， 讓身體受傷害的幾率越大 。 對兒童來說， 裝修污染更有可能讓他們患上白血病 。
專家建議， 裝修買家具、建材， 千萬別圖便宜， 一般來說， 質量越次的產品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風；裝修結束后至少要晾兩三個月才能入住 。
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