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【健康知識】六大要訣教你如何健康飲食

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人以食為天 ， 能吃才是福 ， 但是隨著年紀的增大 ， 老年人已經沒有了年輕人的那種好胃口 ， 消化差 ， 吸收也不好 ， 那么如何才能保證飲食健康呢？尤其是對一些有腸胃疾病、消化系統疾病的老人來說 ， 什么樣的健康飲食才是最正確的呢 。
一要少
俗話說：飯吃八分飽 ， 少病無煩惱 。 意思就是說呢 ， 每餐不要吃的太飽 ， 要給肚子留個兩分的空間 。 澳大利亞研究發現 ， 如果人類時常保持兩分饑餓 ， 其壽命將增長20%~30% 。
二要暖
【【健康知識】六大要訣教你如何健康飲食】中醫講 ， 脾胃乃后天之本 。 胃喜燥惡寒 ， 所以要避免冰的涼的食物刺激 ， 要暖食 。 但是要注意 ， 暖食不等于燙食 ， 經常吃過燙的食物會損傷食管 ， 是食管癌的誘因之一 。
三要早
所謂的“早”呢 ， 就是到吃飯的那個點才吃飯 ， 一般來說 ， 上午7點~9點是胃經當令的時候 ， 所以早飯最好安排在這個時間 。 中醫說“胃不和則臥不安” ， 因此晚飯也盡量早吃 ， 這樣才不會給腸胃增加負擔 。
四要暖
這個“暖”呢 ， 跟第二個暖不同 。 這個“暖”是說要細嚼慢咽 ， 這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等 。 還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情 ， 別吃得太累 。
五要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱 ， 宜“吃軟不吃硬” ， 所謂“硬食” ， 除了指堅硬的果實類物品外 ， 還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物 。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物 。 淡 ， 就是要少油少鹽少加工 ， 因為中國人現在食鹽和食油量超標 ， 由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多 。 所以 ， 老年人要吃的淡一點 。
健康飲食的重要性想必不用小編多說 。 老人朋友一定要牢記上面說的這幾點 ， 幫助養好護好自己的腸胃 。

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