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【健康知識】春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康

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經過一個冬季的“藏”養生 ， 加上胡吃海喝 ， 不運動 ， 你有沒有發現身上多了幾層肥肉呢?到了春季 ， 天氣變暖 ， 再也沒有衣服可以擋住你的肥肉了 ， 這個時候減肥才是王道 ， 春季減肥不但要吃得好 ， 更要吃得精 ， 飲食減肥永遠取得減肥者的青睞 ， 但是什么食物有助減肥呢?下面小編給大家推薦幾款營養健康的春季減肥食譜 ， 讓你享受營養美味同時 ， 小肉肉也悄悄不見了 ， 吃得健康也瘦得健康 ， 讓你無飲食減肥后顧之憂!

【健康知識】春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康

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一：紅醬青豆
用料：青豆250克、番茄100克、植物油5克、鮮湯150克、水豆粉30克、味精、精鹽少許
制法步驟：
1、番茄去皮后 ， 切成青豆大小丁 ， 青豆洗凈 ， 瀝去水分 。
2、炒鍋上火 ， 將油燒至七成熱倒入青豆翻撥幾下 ， 摻鮮湯將青豆燜熱 。 加精鹽、味精 ， 再倒入番茄燜熱 ， 用水豆粉勾薄芡即可出鍋上桌 。
二：炒甜椒
用料：甜醬5克、甜椒250克、植物油15克、精鹽、味精、白糖、麻油各少許 。
制法步驟：
1、甜椒洗凈去蒂后 ， 切成1厘米見方的小塊 ， 去籽去心 ， 撒精鹽拌勻待用 。
2、炒鍋上火 ， 將油燒至五成熱倒入甜醬炒香起鍋入盤 ， 加少許鮮湯 ， 麻油、白糖、精鹽調勻、倒入甜椒中即可 。
三：牛奶燕麥飲
用料：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個 。
制法步驟：
1.在鍋中加入水、燕麥片 ， 大火煮開 。
2.轉用中火 ， 并在鍋里打入1個雞蛋攪碎 ， 待蛋花變熟后關火、盛起 。
3.可加入少許糖調味 。
4.在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可) ， 即可飲用 。
【健康知識】春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康

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四：銀耳橘瓣粥
用料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克
制法步驟：
1.烹調前一天將銀耳用清水煮熟 。
2.在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖 ， 大火煮開后 ， 轉用中火熬煮 。
3.熬3分鐘左右粥即呈糊狀 ， 最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可 。
五：素炒蘆筍
用料：蘆筍200克、植物油10克、鮮湯200克、姜5克、蔥5克、精鹽、味精、水豆粉少許 。
制法步驟：
1.蘆筍洗凈要后放入沸水中焯一下撕去老皮 ， 排列在盤中待用;蔥切成節 ， 姜切成片 。
2、旺火將植物油燒至七成熱 ， 放入姜、蔥、炒出香味摻鮮湯燒沸 。 放入蘆筍燒至入味 ， 加精鹽、味精、蘆筍裝盤 。 鍋內所余湯法 ， 用豆粉勾芡 ， 淋在蘆筍之上即可裝盤食用 。
【健康知識】春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康

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七：五香豆筋
用料：豆筋150克、植物油100克(實耗10克)、蔥5克、姜5克、醬油、豆瓣醬各5克、鮮湯150克、精鹽、味精、五香粉各少許 。
制法步驟：
1、豆筋洗凈泡軟后 ， 切成5厘米長的節再剖成粗條;蔥切成節;姜切成片 。
2、炒鍋上火 ， 倒入植物油燒至七成熱 ， 下豆筋節炸至金黃色 ， 表皮起泡撈出 。
【【健康知識】春季六款減肥食譜 享受美味也瘦得健康】3、鍋內留少量油 ， 放入蔥 ， 姜炒出香味 ， 摻鮮湯放入豆筋節醬油、精鹽、五香粉、豆瓣醬煮至湯法收完 ， 加味精;即可起鍋 。 草莓牛奶燕麥粥--香滑清爽 ， 美味隨意配

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