孕婦容易嘴饞， 但是又不想影響正餐， 此時不妨多吃些堅果吧， 對自己和寶寶都有好處 。 但是孕婦吃堅果要注意選擇， 不能盲目 。
孕婦吃堅果好處多 如何選擇孕婦吃堅果的好處1、促進胎兒身體發育堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分 。 其中15-20%的優質蛋白質， 對于胎寶寶來講， 是身體發育需要的營養成分 。
2、促進胎兒血管增生堅果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經細胞十分有益， 而維生素E能促進胎寶寶血管增生和發育 。
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3、促進胎兒智力發育堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質， 鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化， 鐵參與血紅蛋白合成， 鋅促進新陳代謝和智力發育 。 同時它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源， 這些都有益于寶寶的生長發育 。
4、促進胎兒大腦發育堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪， 可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成， 并保證它們的良好功能 。
5、降低寶寶致敏性研究表明， 及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力， 降低兒童食物過敏危險 。 如果孕婦沒有堅果過敏史， 可以經常吃些堅果， 不僅可以補充某類重要的營養素， 還能減少寶寶日后患過敏相關疾病的風險 。
6、對胎兒視力發育好【孕婦吃堅果好處多 如何選擇】堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外， 其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響 。 科學家還發現， 適當的咀嚼也有利于視力的提高 。 因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用， 而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力， 面部肌力的增強則得益于咀嚼強度 。
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