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女性秋季補氣血喝什么湯好 女性秋季喝什么能補氣血

紅棗生活百科


女性秋季補氣血喝什么湯好 女性秋季喝什么能補氣血

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在我們平時的日常生活當中 ， 會看有一些女性朋友們臉上的氣色偏黃或者是偏白，這其實是女性氣血不足的原因 ， 而女性朋友們如果出現氣血不足就會對身體帶來很大的影響，因此女性朋友們應該多吃一些補氣血的食物 ， 現在正值秋季，小編給女性朋友們介紹了一些適合在秋季食用的補氣血的湯，希望可以幫助到女性朋友們 。那么女性秋季補氣血喝什么湯好？女性秋季喝什么能補氣血？
秋季補氣血湯
1、肉蓯蓉羊肉溫補湯
此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用 。還有助于溫中助陽、益腎健脾 。
材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量 。
做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水 ， 撈出再洗凈 ， 切成條狀;姜、蔥洗凈拍碎 。把所有材料同時放入砂鍋內(普通鍋也可)，加入適量的清水，用旺火燒沸，撇去浮沫 ， 在加入花椒、八角、蔥、姜、料酒，改用文火燉至肉爛 ， 裝入碗內，用胡椒粉，精鹽調味即可 。
2、合掌瓜雞湯
維他命A讓你肌膚光潤亮麗，降低膽固醇，防止浮腫 。
材料：合掌瓜(佛手)1斤，雞1只，姜2片 。
做法：合掌瓜去籽切成4大塊，雞去頭，屁股，外皮和駢枝的脂肪 ， 直剖成兩半，川燙 ， 鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘 ， 轉至小火煮3小時40分鐘即可
3、蓮子白果豬尾湯
改善你白帶過多的苦惱 。
材料：豬尾連骨1條，白果20粒，蓮子1兩 ， 紅棗15粒，淮山2兩 。
做法：紅棗去核，蓮子去苦心，豬尾剁成大塊，川燙，鍋中注入8分滿水，水開后 ， 放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘 。
4、蓮藕花生排骨湯
補血生乳造福女性同胞 。
材料：中排骨1斤，蓮藕1斤 ， 花生仁5兩(這個可以不用去除紅皮，因為比較補) ，蠔豉5只，紅棗15粒，姜2片 。
做法：蓮藕去皮切大塊，紅棗去核 ， 排骨川燙 ， 鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可 。
5、當歸生姜羊肉湯
縱然入冬也不畏懼寒冷 。
材料：羊肉1斤 ， 紅棗10粒，當歸4錢，姜1兩，黨參4錢，陳皮1片 ， 北耆5錢 。
做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙(川燙時可加少許酒和姜) ， 鍋中注入8分滿水，放入陳皮，水開后，放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮3小時40分鐘即可 。
6、鮮人參核桃紅棗湯
安定你生理期的情 。
材料：鮮人參1條，瘦肉1斤，核桃5兩，紅棗10粒 。
做法：瘦肉切大塊，川燙，紅棗去核，鍋中注入8分滿水，水開后 ， 放入所有材料，以武火煮20分鐘，轉至小火煮2小時40分鐘即可 。
7、眉豆花生豬尾湯
消除虛腫的最好秘訣 。
材料：豬尾帶尾龍骨1條(不只有豬尾巴，而是帶尾的龍骨)，紅棗15粒，眉豆3兩，姜1片(帶皮老姜)，花生仁3兩 。
做法：紅棗去核，豬骨剁幾塊川燙 ， 鍋中注入8分滿水，水開后 ， 放入所有材料，以武火煮20分鐘 ， 轉至小火煮3小時40分鐘即可 。
補氣血誤區
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官 ， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質 ， 都會留在豬肝內，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外 。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的 ， 豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃 。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好 。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡 。
3.多吃紅棗補血
【女性秋季補氣血喝什么湯好 女性秋季喝什么能補氣血】紅棗歷來被認為是補血圣品 ， 但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用 。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C，由于紅棗常常不多吃 ， 效果也十分有限 。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類 。肉是鐵的更好來源 。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首選 。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類 ， 但但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會復發 。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發 。
氣血是女人之本，女性朋友們一定要注意補氣血，當然補氣血也是有很多的講究的，以上為大家介紹了女性補氣血的五大誤區，大家在補氣血的過程中一定要注意!

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