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十大最傷女人的睡覺習慣

小知識習慣女人睡覺

睡眠每天都有 ， 但你知道嗎？睡眠也需要有良好的習慣 。 以下10種睡覺習慣最傷女人 ， 要避免哦 。
1、睡前生氣
睡前生氣發怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。 大腦有興奮點 ， 人便不會安然入睡 ， 正如中醫所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質 ， 這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮 ， 若睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 中樞神經會更加興奮 ， 使人不易入睡 。

十大最傷女人的睡覺習慣

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4、劇烈運動
睡前劇烈活動 ， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前應當盡量保持身體平靜 ， 但也不妨作些輕微活動 ， 如散步等 。
5、枕頭過高
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。 太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生“返流性食道炎” 。 所以 ， 睡時不宜以兩手為枕 。
十大最傷女人的睡覺習慣

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7、被子蒙頭
【十大最傷女人的睡覺習慣】以被蒙面易引起呼吸困難;同時 ， 吸入自己呼出的二氧化碳 ， 對身體健康極為不利 。 嬰幼兒更不宜如此 ， 否則有窒息的危險 。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。 最好用鼻子呼吸 ， 鼻毛能阻擋部分灰塵 ， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫 ， 有益健康 。

9、對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低 ， 易受涼生病 。 古人認為 ， 風為百病之長 ， 善行而數變;善調攝者 ， 雖盛暑不當風及生臥露下 。 所以睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門有一定距離為宜 。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐 ， 打開電視沏壺茶 ， 夠舒服的 。 可能工作太累了 ， 看著電視就睡著了 ， 這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢 ， 血管擴張 ， 流 到各臟器的血液也就少了 。 再加上胃部消化需要血液供應 ， 從而加重了腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴的出現 。 有人說中午就歇一會兒 ， 誰還帶個被子去單位呀 ， 找個地方一呆就得了 。 事兒是省了 ， 可身體卻會提出抗議 。

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