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緩解鼠標手的11種方法

小知識鼠標手

相信經常用電腦和伏案工作的朋友們經常會有一種“手， 不是手”的感覺， 那可能是因為你的手變成了鼠標手， 這可怎么辦呢？讓我們來讀一讀下面的文章吧！
1、常用鼠標的人需要預防和治療， 不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標位置來得到緩解， 恰當地穴位按摩能夠起到事半功倍的療效 。 按摩治療鼠標手方法：一般用右手使用鼠標的話， 則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上， 適當對合用力按壓0.5-1分鐘 。
2、如果生活在潮濕的地區， 例如江浙， 廣東等地， 用電吹風處理關節部位的酸痛是有效的， 非常舒服， 馬上就不痛了 。 可以自己根據痛感可以判斷出， 是喜歡濕， 還是喜歡干， 但保持好距離， 不要把皮膚吹傷 。
3、保持正確的坐姿 。 鍵盤應該擺在用戶的正前方位置， 鍵盤和鼠標的高度也不宜過高， 在手臂自然下垂時， 肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度 。
4、建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤， 并且使用大小適合自己手型的鼠標， 這樣能夠有效的提高使用舒適度， 避免患上“鼠標手” 。
【緩解鼠標手的11種方法】

緩解鼠標手的11種方法

文章插圖

5、用手表做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次 。
6、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然后是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌 。
7、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次 。
8、吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指 。 左右手各做10次 。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸 。
10、雙手持球(如網球)， 或持手掌可握住的事物(如水果等)， 上下翻動手腕各20次 。 球的重量可依自己力量而定 。
11、雙掌合十， 前后運動摩擦致微熱 。
以上就是緩解長時間使用鍵盤鼠標造成的手腕酸痛的方法， 相信大家都學會了吧!最后在此祝福各位讀者身體健康、生活愉快!

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