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對眼睛好的水果 8大水果保護你的視力

小知識視力水果眼睛

眼睛是我們看這個世界的窗戶 ， 所以它對于我們來說是非常的重要的 ， 而現在有許多的因素會使得我們的眼睛受到傷害 ， 視力下降 。 但是為了保護我們的視力 ， 我們也可以多吃一些水果或是食物 ， 那么你知道對眼睛好的水果有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下 。
對眼睛好的水果
不同的水果的功效是不同的 ， 今天小編要為大家介紹則是一些可以保護視力的水果 。 >>>吃什么對眼睛好 保護視力小妙招
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分 ， 有較好的營養保健作用 。 其營養價值遠高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美譽 。 國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一 。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用 ， 這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力 。
另外 ， 藍莓還有許多對人類有益的健康物質 ， 包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等 。 這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管 ， 防止腦神經衰老 ， 增強人的記憶力 。
【對眼睛好的水果 8大水果保護你的視力】

對眼睛好的水果 8大水果保護你的視力

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2、圣女果
圣女果是維生素倉庫 。 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強的抗氧化能力 ， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 。 同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性 ， 所以把它當成零食來吃 ， 既能美容又能保護眼睛 。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽為“維C之王” 。 據分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 可以延緩白內障的發生 。 長期使用電腦的人 ， 多吃獼猴桃 。 >>>怎樣挑選獼猴桃
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。 據印度科學家研究 ， 正常視網膜含硒7微克 ， 而鷹眼含硒量是人的100倍 ， 這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。 因此常吃一些蘋果 ， 可保護視力 。 >>>每天吃一顆蘋果 可以有效預防10種常見疾病
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚 ， 80%的維生素C都儲存在果皮中 ， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等 ， 營養價值在柑橘果類中名列前茅 。 金橘果皮肉質厚、光滑 ， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體) 。 除了帶皮鮮吃之外 ， 它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品 。
6、柳橙
要維持眼睛的健康 ， 就要多補充維他命C ， 因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞 ， 還可以降低白內障的風險 ， 延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化 。

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