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讓你擁有良好的睡眠的方法

小知識睡眠

良好的睡眠可以讓人感到神清氣爽， 讓工作與生活更有生機， 長期失眠則容易讓人精神萎靡， 中醫養生想睡個好覺應注意以下幾點 。
1、不過點：晚上11點之后膽經開陽氣動， 人輕易精神而睡不著， 且極易耗損肝膽之氣 。 因此， 不要太晚睡覺 。
2、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”， 因為脾胃晚上也需要休息， 晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔， 擾動脾胃的陽氣， 從而影響睡眠 。 因此， 晚餐宜吃七八分飽， 并且盡量清淡， 以顧護脾胃清陽之氣 。

讓你擁有良好的睡眠的方法

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3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動 。 并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經， 因此， 睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論 。
【讓你擁有良好的睡眠的方法】4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章， 覺得深夜安靜人很精神， 效率也很高， 但多思傷脾， 且多思易擾動心神， 因此很多人思考之后就難以入睡 。 因此， 睡前宜靜養心神， 做到“先睡心后睡眼” 。

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