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【養生知識】引起腎虛的因素很多，但常見原因有哪些呢？

小知識養生健康

腎虧指的就是腎虛 ， 一般可分為腎陰虛 ， 腎陽虛和腎陰陽兩虛 。 引起腎虛的因素很多 ， 但常見原因還是以下這些壞習慣：
【【養生知識】引起腎虛的因素很多，但常見原因有哪些呢？】

【養生知識】引起腎虛的因素很多，但常見原因有哪些呢？

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不良飲食
吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等 ， 會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物 ， 加重腎臟排泄負擔 。 此外 ， 如果飲食習慣偏咸 ， 會導致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發腎病 。 如果長時間不喝水 ， 尿量就會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 ， 容易引發腎結石、腎積水等 。 因而一定要清淡飲食 ， 多喝水 。
受涼怕冷
很多人喜歡一年四季露著小蠻腰 ， 一點不注意腰部保暖 ， 還有人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲 ， 這些都會讓腎受涼 。 過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環 ， 循環不好 ， 就容易膨脹 ， 一些血管就容易破裂 ， 從而尿中有血 。 腎小球里頭供血也會出現問題 ， 腎小球就會萎縮或者鈣化 ， 蛋白無法代謝 ， 也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎 。
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長期熬夜
中醫角度來說 ， 熬夜會損傷神經 ， 因而一些網蟲或電腦族喜歡長期熬夜、工作壓力大 ， 愛喝濃茶和咖啡 ， 腎臟很容易出問題 。 所以一定要注意休息 ， 如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等 ， 及早就醫檢查 。
經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌 ， 細菌會經輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。 這類感染一旦反復發作 ， 能引發慢性感染 ， 不易治愈 。
那么如何補腎呢？除了遠離以上壞習慣 ， 還要做到這些：
1、積極地控制血壓
現如今 ， 生活工作壓力過大 ， 導致高血壓患者越來越低齡化 ， 而高血壓可加速腎臟病變的發展過程 ， 故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓 。
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2、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙 ， 就應該注意適當食用蔬果 ， 避免對腎臟造成影響 。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯 ， 飲食以清淡為宜 。
3、別吃太多的肉
如果尿中發現有尿蛋白 ， 又吃了太多肉類 ， 長期如此就會使腎功能受到損害 。 每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0 。 5公分厚度 ， 如果有慢性腎炎的人 ， 這個量應該再減少 。
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4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障 ， 工作再緊張 ， 家里的煩心事再多 ， 到了該睡覺的時候也要按時休息 。
5、注意腰部保暖
中醫認為 ， “腰為腎之府” 。 患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲 ， 在炎熱的夏季也不要使腰部著涼 ， 以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能 。
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6、常活動腰部
經常進行腰部活動 ， 這些運動可以健運命門 ， 補腎納氣 。 還可多做一些刺激腳心的按摩 ， 中醫認為 ， 腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 ， 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎、強身健體、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促進睡眠 ， 增進食欲 。
7、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等 。 若病情需要用藥物時 ， 患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物 。 同時 ， 在用藥期間還應多飲水 ， 以促進藥物的排
泄 。
 
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8、預防尿路感染
隨著年齡的增長 ， 尿路感染的發病率會逐漸增高 ， 尤其是老年人 。 這可能與老年人腎血流量不足 ， 腎臟抵抗力降低有關 。 男性的前列腺增生也容易引起尿路感染 ， 故應盡早發現并積極治療 。 此外 ， 經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生 。
補腎的食物：
蔥
現代醫學研究表明 ， 蔥的營養十分豐富 ， 它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常 ， 從而起到壯陽補陰的作用 。

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