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【養生知識】男性養生 男人長壽的9大秘訣( 二 )

小知識養生健康


橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上 ， 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊 ， 再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪 ， 一道強心健腸的大餐就完成了 。

【養生知識】男性養生 男人長壽的9大秘訣

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每天進行一定時間的有氧運動 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身體里逗留過長的時間
可以把危險降低40% 。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究 ， 每天進行一定時間的有氧運動 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身體里逗留過長的時間 。 午餐在結腸里閑逛的時間越短 ， 它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小 。 加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢 ， 體形也變得更加完美 。
可以把危險降低28% 。
8. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞 ， 原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C 。 此外 ， 菠菜中含有大量葉酸 ， 也可以把你中風的機會減少1/3.
【養生知識】男性養生 男人長壽的9大秘訣

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可以把危險降低28% 。
9.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助 。 瑞典的研究者發現 ， 在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25% ， 把哮喘的危險提高三倍 。 為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力 ， 可以先在室內做好熱身運動 ， 然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴 ， 這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣 。
【養生知識】男性養生 男人長壽的9大秘訣

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在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25% ， 把哮喘的危險提高三倍
可以把危險降低25% 。
離開房間
希臘科學家發現 ， 那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人 ， 更加容易發展成肺癌患者 。 去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館 。
【【養生知識】男性養生 男人長壽的9大秘訣】可以把危險降低26% 。

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