【夏威夷果能降血脂嗎 夏威夷果有降血脂效果嗎】
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夏威夷果（澳洲堅果）是堅果中最具營養和口感最佳的類型之一，其清脆酥滑、濃香四溢的口感讓人非常喜愛 。在營養功效上 ， 夏威夷果含有大量有益于人體健康的成分物質，除增強體質外還可以輔助治療多種病癥 。那么夏威夷果能降血脂嗎？
能降血脂
夏威夷果具有調節和降低血脂的效果 。夏威夷果富含油脂，而油脂尤以不飽和脂肪酸為主，這種物質對于降低血液中的壞膽固醇含量和維持好膽固醇含量具有重要作用 。此外，夏威夷果中含有豐富的抗氧化物質，可限制人體內的過氧化過程 ， 對于調節和平衡血脂具有良好效果 。
注意事項
大多數堅果都高油高脂、高熱量食物 ， 而夏威夷果更是堅果中熱量最高的一種，所以每天應該控制堅果食用量 。體質和腸胃功能正常的人每天吃6顆左右的夏威夷果最佳 ， 而腸胃功能不全、消化能力弱或者肥胖群體則需要控制在3顆左右 。此外的話在上午食用堅果是最好的，不僅營養吸收更充分也不易導致發胖等問題 。
飲食建議
高血脂患者在飲食上要尤其少吃高糖和高脂肪（動物性脂肪）的食物 ， 可適當多吃一些富含植物性脂肪的食物，而夏威夷果就富含植物脂肪 。此外一般果蔬類都可以相應地適當多吃，而肉食、動物內臟、高糖食物應該限制攝入，總體飲食上要清淡、均衡和營養充足 ， 避免膽固醇含量過高 。
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